要想擁有健康身體 正確吃晚飯很重要

我們都知道，近些年來因爲人們的生活壓力變大，大家的身體似乎也在走下坡路，生病也是常有的事情，但是你知道嗎？爲了你的身心健康，我建議大家還是要正確的吃晚飯，只有做到晚飯三吃三不吃，才能更好的爲你打造一個健康的好身體，心動那就趕緊行動起來吧。

有些人可能因爲工作原因，導致早餐沒時間吃，中餐忘記吃，晚餐就吃的很多。積勞成疾，晚餐吃得太多或者攝入熱量過多，對我們其他器官也會有影響。時間長了還會導致發胖與其他疾病的出現。所以做好晚飯3吃、3不吃。

三吃：

1、喝粥：在我們日常多喝粥可以促進腸胃的吸收，能夠更有效的排毒，當晚餐多喝粥時，等於在清理腸道，加快腸胃的蠕動，不僅能填飽飢餓，還能達到養生的效果，長期保持食用可以瘦身、美白等功效。

2、吃蔬菜水果：晚餐可以多吃蔬菜水果類的食品，因爲蔬菜水果類食品不僅能補充人體所需要的水分，還能增加消化與代謝的負擔，最主要的是還能增強免疫力，有效的颳去腸道中多餘的油脂，降低腸道中的膽固醇含量。

3、吃粗糧：晚餐也可以多吃粗糧，因爲粗糧中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不僅能幫助我們促進腸道的蠕動，還可以防止便祕，更主要的可以加速胃部對食物的消化與吸收，不僅能有飽腹感，還能減輕腸胃的負擔。

三不吃：

1、不吃油膩：油膩的食物也能給我們帶來很好的飽腹感，但是過於油膩的食物，反而對我們身體有害，因爲晚餐吃多了油膩的時候，缺乏運動，會導致體重上升，嚴重的話還會引起三高的產生。

2、不吃鹹：因爲吃得太鹹，會血壓升高，在晚上的時候大多數器官都在工作，吃得太鹹只會加重器官的負擔,誘發腸胃一系列的不良症狀。

3、不吃辣：現在很多年輕人出門必選火鍋、麻辣香鍋等重口味的食物，也是很多上班族晚餐最愛。如果我們長期晚餐吃太鹹太辣，會經常刺激我們的腸胃，大蒜等辛辣食物的攝入，更容易造成腸胃的灼熱感。