蝶泳對身體有傷害嗎 動作一定要正確

按照健康正確的方式遊蝶泳是不會有傷害的，但是如果姿勢不正確或者是訓練強度過大的話就可能會造成肩部和腰部的肌肉勞損。

蝶泳對身體有傷害嗎

一般是不會有傷害的，但是強度過大就會有傷害了。

由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。游泳是全身運動，在所有的體育運動中對身體關節和肌肉的傷害最小。它能促進關節腔分泌潤滑液，減少骨頭間的摩擦，增強骨骼活力，所以，有關節疾病的人可以選擇游泳作病後恢復運動。

蝶泳會造成什麼損傷

蝶泳划水的方式和自由泳比較類似，動作不正確容易造成肩部的運動損傷。另外，蝶泳因爲身體的波浪式起伏的特點，會給腰部帶來不少壓力，容易造成腰痛。

蝶泳常見錯誤動作

1、身體的波浪沒有起於胸部，而是起於手部，如果手部不做慣性下探，就“忽悠”不起來，遊不出蝶泳的第一個波浪。

泳者必須用手臂向下砸水的力量帶動身體前進，手部將身體帶入深深的水底，屁股下沉最少40釐米吧?屁股先下沉40釐米，再必須靠划水生生地再拉到水面附近，推水應該是向後，結果卻是向下壓水和向後推水的合力造成第二次打腿時身體是立着的，豎立着出水，出水時屁股還是在比較深的水裏，無法做到“體位高平”。標誌性的就是屁股忽上忽下的，想保持高平體位的意識在和屁股較勁。

2、肩部沒有發揮一丁點兒的軸承和潤滑劑的作用。

應該是手臂入水後使勁全力向前伸抓水，此時肩部打開，展肩向前下方壓胸，同時配合第一次打腿，主動向前下方下壓產生第一個波浪，手在水面位置和肩部完全打開就起到控制波浪過深的作用，而且手在水面位置可以馬上抓抱水，早發力推水，頻率可以隨心所欲加快，而不必擔心身體扎入水底又忽悠上來整個過程長，而不能提速提頻率。肩部的柔韌性越好，手的位置越靠近水面，對身體起伏的控制程度就會越好。手臂的入水不應該參與波浪的產生，也不提供向前的動力。

游泳注意事項

1、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。