十大驅寒溫補食物推薦

有紅豆，扁豆，乾薑等等。

十大驅寒溫補食物推薦1

1.紅豆：

紅豆性味甘、酸，平，歸心、小腸經，具有健脾、除溼的作用，還可以去除人體的寒氣，具有消腫、解毒的功效。過量食用會造成脾胃不適，引起消化不良，脾胃虛弱的患者不宜服用。

2.扁豆：

扁豆味甘，性微溫，歸脾、胃經。具有健脾化溼，和中消暑，祛寒的功效。扁豆中含有一定毒素，若不煮熟，可引發食物中毒，導致患者出現胃腸型症狀（如噁心、腹痛等）、神經型症狀（如頭暈、頭痛等）等。

　　

3.薏米仁：

薏米仁具有利水滲溼（促進水液運行來祛溼）、排寒、健脾止瀉、排膿的功效，治療脾虛泄瀉（脾臟功能虛弱導致腹瀉）、水腫等病。脾胃虛寒的患者不宜服用。

4.乾薑：

乾薑性熱味辛，具有溫中散寒（以溫暖脾胃的.藥驅散寒邪），回陽通脈等功效，主要用於治療脘腹冷痛（胃脘和腹部感到寒冷疼痛），嘔吐，泄瀉等。乾薑的副作用，具體不明確。對乾薑過敏者不宜服用。

以上食物均爲藥食同源，單一藥物不能達到治療效果，如需用藥，建議在醫生的指導下使用。不可擅自用藥。

十大驅寒溫補食物推薦2

1、牛肉

牛肉是一種非常有營養的食物，富含鐵、鋅、鎂、維生素B12等營養成分。中醫認爲，牛肉具有補氣血、補脾胃、強筋骨的作用。天氣冷的時候吃牛肉有暖胃的作用，適合體質虛弱的人補充身體。

2、生薑

生薑是一種常見的食物，也是一種溫性食物。在中醫中，生薑有“辛散寒邪”的功效，可以驅寒、暖身、活血、緩解體寒症狀。體寒者可將生薑切片，加入熱水中泡茶或加入食物中食用。

3、核桃

核桃是一種富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的堅果。不飽和脂肪酸可以提高機體的代謝率，增加機體的能量消耗。同時，核桃還有溫補身體的功效，適合體寒的人食用。可以將核桃磨成粉，加入牛奶或豆漿中飲用。

4、桂圓

桂圓是一種溫性食物，其中的氨基酸、礦物質等多種營養物質能促進血液循環，提高機體代謝率，緩解體寒症狀。桂圓可以和其他食材一起燉，也可以在糯米粥裏吃。但需要注意的是，桂圓屬於溫性食物，吃多了可能會引起上火等不適，所以要適量食用。

5、海帶

如果甲狀腺激素分泌不足，也會引起體寒症狀，所以當你出現體寒症狀時，一定要及時去醫院檢查自己的`甲狀腺分泌水平。當體內甲狀腺分泌不足時，應多吃海帶、紫菜，還應多吃蛤蜊 、海蜇，以及菠菜、大白菜等含碘豐富的食物。

6、韭菜

適當吃一些韭菜還有健脾、提神、溫補的作用，可以幫助女性朋友驅寒。韭菜是興奮性強的藥物，有健胃、提神、溫補的作用。每100克可食部分含有蛋白質2-2.8克，脂肪5克O.2-O.5，碳水化合物2.4-6克，以及大量的胡蘿蔔素和維生素B2，保證了其“暖身”作用。韭菜中還含有揮發性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食慾。

　　

7、山藥

中醫認爲，山藥對人體有很好的作用，特別是對肺、脾、腎這三個臟腑。平時怕冷，脾胃消化能力差的人也可以多吃些山藥，用來煮粥或者煲湯，可以起到很好的滋補作用。

8、羊肉

羊肉能禦寒、溫氣血、滋補肝腎、脾胃，對體虛怕冷、氣血兩虛、營養不良有很好的調理作用。體寒的人常吃羊肉，可以補虛益氣，促進血液循環，增強抵抗力。冬天可以補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”的效果。

9、黑木耳

黑木耳是一種具有滋陰補血、養胃利腸作用的食品，也是一種適合體寒人羣食用的食品。多糖、蛋白質、鐵等營養物質能增強體質，提高免疫力。可以將黑木耳泡開，加入燉菜或涼拌菜中食用。

10、西洋參

西洋參對於怕冷的女生也是很好的食材。中醫認爲西洋參性平和，具有潤燥滋補的特點，所以體寒的女性朋友可以每天用它泡水；在飲食生活中，也可以用瘦肉煲湯，達到養生驅寒的目的。

另外，女性朋友平時根據天氣情況做好防寒保暖工作，不要爲了風度而放棄溫度；同時，你可以放下手機，每天利用業餘時間參加戶外運動。跑步、騎自行車和爬行可以在驅走寒冷方面取得很大進步。

十大驅寒溫補食物推薦3

肉類：

羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養血，治精血虛虧，牛肝補肝益血、明目，牛血理氣補中。雞肉溫補脾胃、補血益腎。狗肉滋補脾胃、溫腎補陽。鼠肉治虛弱體勞，疳積膨脹。貓肉通經活絡、補虛養血，可治血小板減少性紫癜。鹿肉補五臟，療虛勞，通絡祛風，鹿鞭壯陽。豬肝補肝明目、益氣養血。

魚類：

鯽魚補脾虛，助消化，療食慾不振。鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡、益氣補虛。黃鱔補肝養血，溫陽益脾。

黑木耳：

可有效的降低血黏度，延緩動脈硬化，預防心血管疾病。

蒜：

溫中消食，除溼殺菌，含有豐富的.維生素A、B、C，既是調味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可傷肝氣、脾胃，損目光。另外，大蒜不能與蜂蜜同食。

　　

海帶：

含有大批的維生素A、D，非凡是含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機能，增強免疫力。海帶還有較好的降血壓作用，常吃有預防腦血管意外的作用。

姜：

健胃消食，增強食慾，促進新陳代謝。生薑含有薑辣素，對心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴張，促進血液循環，還有防癌作用。生薑辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過多。

蛤蜊：

含有大批維生素B，維生素C的含量也較其餘食物高。有強化肝功用和解毒的功效，並有通便作用。

蓮藕：

全身是寶，可消淤清熱，補心升血，健脾開胃，止血固精。營養成分豐富，除含有蛋白質和多種維生素外，還含有鈣、鈉、磷。既是溫補食物，又是藥用良品。