保養乳房到底應如何做

選擇正確的內衣、保持皮膚清潔、局部按摩等。

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1、選擇正確的內衣：要挑選純棉、透氣、有支撐性的內衣，在穿內衣時還需要將整個乳房包裹在內衣中，鬆緊度以肩帶與皮膚間能穿過一根手指爲宜。過緊的內衣影響乳房的血液循環，過鬆的內衣不能起到支撐作用，都不利於乳房發育。貼身衣物也要選擇純棉、柔軟的材質，避免長時間摩擦，刺激局部皮膚；

2、保持皮膚清潔：尤其是夏天天氣悶熱，或是冬季換的衣服太多等引起乳房出汗時，若沒有及時清洗，可能會滋生細菌而引起炎症，因此要定期對乳房進行皮膚護理。此外在溫度適宜的熱水作用下，還有助於促進乳房血液循環；

3、增強鍛鍊：包括慢跑、游泳等全身運動，以及俯臥撐、擴胸運動、引體向上等局部鍛鍊，可幫助增強體質，同時鍛鍊胸大肌，改善胸部整體觀感；

　　

4、局部按摩：胸部的按摩還需要專業的醫生指導，通過整體按摩或局部穴位按摩，促進血液循環，有助於減少乳腺疾病。也能在按摩過程中自檢，首先可對着鏡子觀察乳房大小是否對稱，然後沿順時針方向從裏到外按壓乳腺，檢查是否有腫塊，同時還需檢查腋窩下有無淋巴結腫大。如發現兩側乳房不對稱、乳頭溢液、皮膚出現異常變化或是觸及腫塊等，則需及時就診，查明原因；

5、改善飲食習慣：日常生活可多食用新鮮的.蔬菜、水果，減少火鍋、炸雞、奶茶等高熱量、高糖、辛辣、刺激的飲食，若不能完全消化後排出體外，這些多餘的油脂和糖分就會轉化爲脂肪，加重乳房和全身的負擔，爲乳房疾病的發生創造有利條件；

6、保持樂觀心態：日常生活中應保持積極、樂觀的心態，避免長時間壓抑、抑鬱、焦慮等不良情緒，影響內分泌系統，導致激素紊亂而誘發乳腺疾病。

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如何做好孕產期的乳房救護工作

救護孕期乳房

懷孕以後，由於孕媽媽體內孕激素水平增高，乳腺組織內的腺泡和腺管不斷增生，乳房的皮下脂肪漸漸沉積，使乳房的外形有了很大的變化。最初的一月內，孕媽媽會感覺到乳房有點微微脹痛，而且變得特別敏感。隨着月份增加，乳頭和乳暈也會變得越來越大，顏色一點點變深，到孕晚期的時候就會變成棗黑色。有些孕媽媽在懷孕20周後，還會從乳頭分泌出少量的乳汁，這些都是在爲今後的哺乳做準備呢。

從外觀來看，伴隨着乳房的脹大，左、右乳頭之間的距離開始逐漸變寬，雙乳開始向腋下擴展並下垂。除了形狀的變化以外，由於乳房周圍的皮膚缺乏彈性和張力，雙乳的外側還有可能出現少量的妊娠紋。

一則是爲了乳房的.健康舒適，再則爲了美觀挺拔，孕媽媽從懷孕起就要開始呵護自己的乳房啦，諸如保持清潔、佩戴合適的文胸等等。

　　

清潔護理

在懷孕5個月後，應經常用清水擦洗乳頭；如果乳頭結痂難以清除時，還可先塗上植物油，待結痂軟化後再用清水清洗，擦洗乾淨後塗上潤膚油，以防皸裂。

由於刺激乳頭可能會引起宮縮，因此一般在懷孕9個月以後進行乳房按摩會比較安全。按摩過程中可以軟化乳房，使乳管腺暢通，有利於乳汁分泌。另外，刺激乳頭和乳暈，還可使乳頭的皮膚變得強韌，將來寶寶也比較容易吸吮。孕媽媽可以用手掌側面輕按乳房，露出乳頭，並圍繞乳房均勻按摩，每日1次。

選擇文胸

文胸能給乳房提供可靠的支撐和扶託，通暢乳房的血液循環，它對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，還能保護乳頭不會受到擦傷。

一般從懷孕第4個星期開始，孕媽媽就要開始注意佩戴文胸了，選擇罩杯較大的文胸，這樣有利於托起整個乳房。

TIPS：乳頭凹陷的護理

乳頭的凹陷處很容易藏污納垢，所以一定要經常保持清潔。

入浴後，用拇指和食指捏住乳頭，輕輕往外拉數次。

將文胸罩杯放在乳頭上，用胸罩固定。

救護產後乳房

產後乳房變形完全屬於正常的生理變化，在懷孕的時候，母體爲了做好哺乳的準備，因此乳腺會變得很發達，乳房變大。由於乳房內部沒有肌肉組織，因此給予適當的乳房支託，對維持乳房外形是很重要的，比如可以預防。所以不管是否哺餵母乳，做好乳房護理都是很必要的。

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如何做好乳房的護理呢?

1、哺乳時間及方法。正常產婦產後半小時即可開始哺乳，這樣可刺激乳房，使乳汁早期分泌。在哺乳前，產婦應先洗手，然後將乳頭和乳暈清洗乾淨。如乳頭污垢不易洗淨者，不應強擦，以免擦破皮膚引起感染，應先用棉棒蘸植物汕浸溼乳頭，使污垢軟化，用肥皂水熱水清洗乾淨，再用軟毛巾擦乾後哺乳。

2、如有乳頭凹陷者，應在乳房充盈之前，用手不斷地將凹陷的.乳頭向外牽拉，如不易糾正，可用空的玻璃眼藥瓶，細端套上橡皮蓋，粗端倒扣在乳頭上，用注射器頭刺入橡皮蓋，抽去瓶中的空氣使之形成負壓，使凹陷的乳頭突出，幾分鐘後取下瓶子再用手不斷牽拉已突出的乳頭，使之不再回縮。必要時重複應用。

　　

3、乳頭皸裂不僅使產婦哺乳時疼痛，並易發生乳腺炎，應注意保護和處理，可局部塗10%複方安息香酸酊、乙煳酚油劑等，哺乳前將藥物洗去。嚴重者應停止哺乳或通過玻璃乳頭罩間接哺乳。

4、乳房脹疼或出現硬結是由於乳汁分泌旺盛不能及時排空，應局部熱敷並用吸奶器將乳汁吸出，直至硬結消散爲止。