男性陽氣不足怎麼辦

要戒菸戒酒，保證睡眠充足等等。

男性陽氣不足怎麼辦1

1、戒菸戒酒

如果男性想要保持陽氣旺盛狀態，最重要的就是做到戒菸戒酒。這一點如果可以及時掌握，可以提升陽氣。很多男性的陽氣缺乏，主要跟平時不良生活習慣有關。

長時間的抽菸喝酒會導致重要的器官功能下降，而這些器官無法保持健康狀態，有可能會讓身體產生的陽氣量減少，陽氣不足的`表現就會越發明顯。因此，想要避免男性陽氣不足，最重要的就是做到戒菸戒酒，不受到菸酒害物質的影響，提升陽氣的難度會降低一些。這樣男性身體陽氣旺盛，同樣也可以保持健康狀態。

2、保證睡眠充足

男性的陽氣不足會導致抵抗力降低，這樣出現疾病的概率會增加。爲了讓男性陽氣旺盛，平時應該做到早睡早起，通過睡眠調節的方式提升陽氣，效果也比較明顯。

很多男性工作壓力大，夜間休息時間不足，可能就會讓衰老速度加快，甚至出現陽氣不足表現。而通過睡眠管理的方式能夠促進身體健康，這樣男性恢復陽氣旺盛狀態的難度會低一些，自然可以促進身體健康。因此，有陽氣不足表現，建議男性調整個人作息，每天保證充足睡眠時間。

3、堅持運動

運動量保證充足，這是男性提升陽氣有效的方法。很多男性長時間久坐不動，除了抵抗力降低之外還更容易誘發疾病，常見的頸椎病，腰椎間盤突出症都跟長時間久坐不動有關。

爲了讓男性元氣充足，促進身體健康，應該通過運動的方式來實現。一般堅持運動能夠讓身體產生的熱量增多，同時改善全身的代謝。這樣男性陽氣不足表現也會好轉，也是在促進男性健康過程中需要把握的重點。

總之，男性陽氣不足對其健康是不利的。因此，想要改善男性陽氣不足現象，應該保持良好的生活習慣。如果可以從以上幾方面入手調節身體，男性陽氣不足表現纔會好轉，這樣可以維持男性身體健康狀態。

男性陽氣不足怎麼辦2

一、腎陽不足的男性，身體上有哪些苗頭？

1、眼袋大，易浮腫

現在的男性也愈發注重自己的顏值了，但是也不能因爲化妝的手段對於自己的面部情況不管不顧，早上起牀照照鏡子，當一個男人陽氣不足時，首先面部上會產生反應，出現眼袋變大，眼部浮腫，黑眼圈等情況。

2、掉髮異常

雖然說掉髮是正常的現象，每個人或多或少會出現脫髮的情況，但是如果男性大量的掉頭髮的話，就要注意了，中醫上面說“發乃血之餘”，如果剛開始好好的，突然異常的掉頭髮，那就要看看是不是陽氣不足了。

3、夫妻生活不和諧

陽氣不足的時候，在夫妻生活上面就會顯得力不從心，疲軟，無力，沒有辦法達到滿意的狀態。

4、畏寒怕冷

陽氣不足的男性手腳總是冰涼的，容易怕風怕冷，也容易出現腰痠膝蓋軟的情況；

5、食慾不好，拉肚子

陽氣不足的話，人的脾胃運化功能也會出現問題，會影響食物的一個消化情況，導致食慾下降，而且人也會出現腹瀉，大便溏稀等問題，尤其是在過勞和熬夜之後尤爲明顯。

6、失眠多夢

如果陽氣不足的話，就容易出現失眠多夢的情況，一部分的人陽氣不足會引發腎虛，腎臟功能下降，容易導致腎臟精氣陰陽不足，就會出現夜夢頻繁，入睡困難，失眠多夢等情況。

二、男性出現陽氣不足，其“禍根”究竟是什麼？

1、年齡不斷的增長，體質變差，腎氣削減，就容易造成腎陽不足；

2、先天性體虛的，先天不足的話就會造成陽虛的體質；

3、免疫力低下，經常生病容易會造成體質變差，腎氣削減的情況容易造成腎陽的`不足；

4、長期熬夜，這樣的情況就會違背自然的規律，致使陽氣被大量被消耗；

5、日常喜歡吃冰，寒涼的食物，容易導致脾陽受損，從而使痰溼內生，阻礙陽氣運行，致使陽氣虧虛。

二、如果男性陽氣不足，應該通過哪些方面進行調理：

1、吃一些溫補陽氣食物：

日常可以吃一些溫熱補陽的食物，羊肉，鴿子肉，烏雞等熱性的食物，熱量較高，溫補陽氣，冬天的時候喝一碗羊肉湯，同時男性也要注意一下補充腎陽，核桃，肉桂，海蔘，黑芝麻等。

2、推薦一個溫補食養湯——當歸羊肉湯

準備食材：當歸，生薑，羊肉，料酒，鹽適量

做法：羊肉去除掉筋膜，進行去血水，切片；當歸沖洗，切片，將當歸，生薑，羊肉放入砂鍋中，用文火燉煮，至羊肉煮爛即可。

3、使用藥膳泡腳

經過一天的疲勞，日常可以採取藥膳進行泡腳的方式，可以幫助緩解一天的疲憊感，可以促進血液循環的暢通，從而提升陽氣的作用。

4、適當的增加運動

如果體內的陽氣不足的話，可以選擇一些比較柔和舒緩的鍛鍊的方法，例如養生樁，八段錦，瑜伽，太極拳等等，以身體微微發汗發熱比較好。

5、用生薑泡腳

腳上有着比較多的穴位，可以適當的用熱水泡腳，可以刺激到這些穴位，能夠幫助血液循環，幫助祛除體內溼寒，幫助升發陽氣，而生薑可以幫助祛除溼氣，洗腳的時候按摩一下這些穴位，幫助養陽護養，幫助打通全身經絡，幫助提高免疫力。