喝咖啡的利與弊

喝咖啡的利與弊，咖啡是我們熟悉的一種飲品，喝咖啡是可以讓我們在疲憊的時候提神的，咖啡健康不健康、關鍵看人怎麼喝、咖啡帶來的好處是不容忽視的，下面分享喝咖啡的利與弊。

喝咖啡的利與弊1

咖啡因的危害又有哪些？

過量的咖啡因攝入會導致一些人頻繁的心跳異常、如果已經患有心跳異常的症狀、咖啡因還可能會使情況惡化。

除此之外、如果患有良性前列腺增大（一種前列腺的擴大、導致老年男性半夜頻繁醒來排尿、影響睡眠）、咖啡因可能會因造成尿道痙攣而使情況惡化、加大排尿的困難。

另外、對有些人來說、咖啡因會導致偏頭痛、咖啡因過量還會導致腸胃不適。

要對每天攝入的咖啡因做一些調整：每杯4盎司的咖啡或12盎司的咖啡因軟飲料要加入20毫克鈣、3%水溶性維生素B (包含葉酸）、在飲用咖啡之前一定要先過濾一遍、濾紙能過濾掉那些增加脂肪攝取、有害動脈的油脂。

假設你對咖啡因沒有不良反應、咖啡能使你變得更年輕。

　　

哪些人不宜喝咖啡

1、三高人羣不宜喝咖啡

隨着生活水平的提高、患三高的人越來越多、這些三高人羣是不宜喝咖啡的、他們飲用咖啡會讓三高症狀加重、容易出現中風和動脈硬化以及心臟病等多種疾病。

2、老年婦女不宜喝咖啡

進入老年的女性不宜喝咖啡、因爲女性進入老年以後月經就會消失、而這時的女性對鈣的需求量就會加大、而咖啡則會抑制人體對鈣質的吸收、因此老年女性不宜喝咖啡不然會引起骨質疏鬆。

3、孕婦不宜喝咖啡

孕婦婦也是宜喝咖啡、因爲咖啡中的`一些咖啡因、會隨血液時入胎兒體內、會影響胎兒的健康發育、嚴重時會誘發胎兒畸型、另外癌症患者也不宜喝咖啡、他們喝咖啡以後會加快癌細胞的再生、容易讓癌症病情惡代、危及生命。

4、兒童不宜喝咖啡

兒童也不宜喝咖啡、因爲兒童的肝腎發育還不完全、解毒能力比較差、不能讓吸收的咖啡因及時排出體外、殘存的兒童的體內的咖啡因、會影響兒童的正常發育、對兒童健康成長不利。

喝咖啡的利與弊2

喝咖啡的注意事

飲用咖啡不宜過量

大家對喝咖啡是比較熟悉的、在平時我們喝咖啡是可以幫助提神的、但是要注意、我們必須要適量飲用咖啡纔可以提神、一旦我們飲用的咖啡超過比你平常所習慣飲用量的咖啡、會讓人過於興奮、甚至會造成神經過敏。

所以、儘管咖啡對人體有好處、但也不能多喝、每天以不超過2杯比較好、否則反而是會影響我們健康的、所以說大家喝咖啡一定要控制好量。

　　

高血壓人羣不宜飲用咖啡

同時對於咖啡來說、在其中是存在咖啡因的、這樣的物質是能使人興奮的、而且還會使我們產生血壓上升的問題。再加上高血壓人羣本身血壓偏高、這時候如果加上了咖啡因的作用、如果我們還有情緒上緊張的情況產生、這時候危險性就會急劇上升。

因此、高血壓的危險人羣尤其應避免在工作壓力大的時候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料。否則是會導致我們產生高血壓問題的.。

緊張時不宜喝咖啡

除了上面介紹的情況、大家還要注意、如果說我們是在緊張的時候選擇去喝咖啡、這時候往往會會讓問題更嚴重了。雖然說咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力、但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感。

反而起到負面作用、所以說對於傾向焦慮失調的人來說咖啡是應該避免的、否則我們攝入了咖啡因之後、這時候就會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化、對我們健康沒有好處。

咖啡是大家熟悉的一種飲品、在平時我們很多人都會用來幫助養生、但是在服用咖啡的時候也會有一定的問題存在、特別是上面接的這些注意事項、大家服用咖啡必須要小心、這樣纔可以避免對我們健康造成影響、是大家對咖啡應該小心的。

喝咖啡的利與弊3

喝咖啡有什麼好處？

1、提神醒腦

咖啡當中的咖啡因、是提神醒腦的關鍵所在。早上喝一杯咖啡、提神效果明顯、會有更旺盛的精力、不至於因爲昏睡而降低學習和工作效率。攝入40毫克的咖啡因、就能緩解疲勞、就能提高注意力、提高反應速度。

2、降低心血管疾病風險

美國《循環。心衰》雜誌刊登了這樣一篇研究報告、報告指出每天多喝一杯咖啡、心衰風險就能降低12%。多項研究表明、適當的喝咖啡能夠降低心血管疾病風險、尤其是降低心血管事件發生的.機率。

3、減少肝病發病機率

每天喝一杯咖啡能夠改善體內的脂肪平衡、能夠減少氧化應激、對肝臟健康很有好處、能夠起到預防肝病的作用。尤其是那些在生活當中很不愛惜肝臟、經常喝酒、抽菸、經常熬夜的人、這部分人在改掉壞的生活習慣的同時、可以適當的喝些咖啡、對肝臟健康有好處。

　　

4、降低抑鬱的風險

咖啡當中的咖啡因能夠作用於腦部神經傳導介質、進而影響人的情緒、能夠降低抑鬱症的風險。現實生活中很多人都揹負着沉重的壓力、抑鬱症的發病率也越來越高。在學會自我調節的同時、還要用正確的方法來降低抑鬱症的發病風險、適當的攝入咖啡因就是其中的一種。

怎樣喝咖啡才健康？

想要健康的喝咖啡、需要注意很多地方。

第一、要控制好量、不能把咖啡當水喝、每天喝2~3杯咖啡是適宜的。

第二、重度失眠患者不要喝咖啡、否則會變得越來越興奮、更不利於入睡。

第三、要選擇適宜的喝咖啡的時間、上午是不錯的選擇、可以選擇在早餐後或者午餐之後、這個時候咖啡、可以減少對腸胃的刺激。第四、儘量不要加太多的奶精或者糖、最好選擇純黑咖啡、這樣會比較健康。