女性月經期間適合喝什麼粥

紅棗桂圓粥、鯉魚阿膠粥。

女性月經期間適合喝什麼粥1

紅棗桂圓粥

月經的時候女性如果可以經常喝粥，這樣自然能夠對女性健康有所好處，首先我們推薦的就是紅棗桂圓粥了，這是能幫助女性補血益氣的，首先嗎要準備好龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。然後我們選擇同煮成粥，熱溫服。堅持服用是可以幫助我們養心補脾，滋補強壯的，能夠對女性月經健康有好處，是的就很適合的.。

鯉魚阿膠粥

同時在平時大家還可以試試去喝鯉魚阿膠粥，這樣同樣是可以幫助女性促進月經健康的，首先我們需要準備粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克。然後我們就可以將糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝乾水分。鯉魚刮鱗去鰓，去除內臟，洗淨後切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。

將糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、薑絲、鹽調味，就可以開始吃了，如果女性朋友們可以堅持服用，這樣自然能幫助女性促進內臟健康，同時在鯉魚的脂肪多爲不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。

鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。所以我們經常吃很不錯，能促進女性月經健康。

女性月經期間適合喝什麼粥2

女性月經期間吃什麼好

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現下垂現象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿蔔富含多種維生素、鈣質以及食物纖維，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。

2、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的'雌激素水平，減少乳房不適。大豆蛋白富有營養價值，所以女性適量食用大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆漿、黃豆等。

3、木瓜

木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收。

女性月經期間適合喝什麼粥3

女性月經期吃什麼好

一，可以多吃高蛋白質的食物。女性在月經期間可以適當多吃一些高蛋白質的食物，從而幫助補充經期流失的營養素。一般來說，

女性們可以多吃一些禽、畜、魚和蛋，這些這些食物中含有的蛋白質質量很不錯。另外，大豆含蛋白質高達35％以上，並且其氨基酸組成也比較合理，所以，也非常適宜女性朋友食用。

二、可以多攝入富含維生素B和維生素E的食物。這是因爲維生素B族能幫助合成神經傳遞素多巴胺，多巴胺具有提升情緒，緩解女性經期抑鬱、暴躁的情緒的作用，能夠起到寧心安神的效果。富含維生素B的食物有：燕麥、菜花、胡蘿蔔、香蕉、全穀類、糙米、巧克力等等。

而維生素E具有減少產生前列腺素，緩解經期前後胸部脹痛不適的作用。因爲前列腺素是能夠引發一系列經前疼痛。所以，適當多攝入富含維生素E的食物有助於緩解經期疼痛，

維生素E含量較高的食物有植物油，包括花生油、芝麻油、橄欖油等，此外，蔬菜水果包括獼猴桃、菠菜、萵苣、甘薯、杏仁等也含有大量的維生素E。

三、可以適當多吃一些高纖維食物。多攝入高纖維食物能夠促進動情激素的.排出，從而增加血液中的鎂含量，對女性調整月經和鎮靜神經非常有助。

富含纖維素的食物有：麥麩、豆類、筍類、辣椒等等。所以，女性月經期間也可以多食用這些食物。

除了以上介紹的三類食物，月經期間，女性朋友們還可以多吃一些溫補食品。比如說薏苡仁、紅棗、牛奶、雞肉、羊肉、豆腐皮、紅糖、當歸、桂圓等等。