孕婦睡覺打鼾怎麼辦

孕婦睡覺打鼾怎麼辦，孕期的時候人的體制情況是和之前所有區別的，比如一些孕婦在孕前從來沒有過打鼾的情況，而在孕期的時候，卻是鼾聲如雷，下面我們來具體看看孕婦睡覺打鼾怎麼辦。

孕婦睡覺打鼾怎麼辦1

1、睡覺的時候枕頭的選擇也是非常有必要的不能太硬或者太軟，否則在睡姿不正確的時候，都會出現打鼾的情況，建議枕頭的高度控制在10-15釐米就可以了。

2、睡姿的選擇上建議是選擇向左側側臥，這樣的姿勢睡覺，無論是孕婦還有胎兒都是比較舒服的。

3、在平時天氣變化比較明顯的時候，一定要有效地增強免疫力，如果是出現感冒的情況，睡覺的時候也是會出現打鼾的。

4、飲食上一定要飲食清淡，即便是出現了打鼾睡眠質量差的時候，也是需要注意不能隨意的吃安眠藥，因爲安眠藥對於胎兒的健康影響還是比較大的。

5、一部分人出現打鼾的情況是因爲體重偏高了，因爲身體出現過於肥胖的情況下，鼻腔部位的粘膜也會出現狹窄的情況，這個時候就會很容易出現睡覺的時候打鼾的症狀。

建議大家首先需要補充足夠多的維生素和葉酸含量比較多的水果，因爲這類的水果可以滿足孕婦對於營養的需求；

同時不會造成加重體重的情況的，如果肥胖問題比較嚴重的時候，建議最好在專業醫生的指導建議下進行減肥的操作。

6、在平時的食用上也是需要格外的注意，比如一些刺激性的食物是需要少吃的，比如煙、酒和咖啡一類的一定要少吃。否則都是會出現加重打鼾症狀問題的出現，同時建議要選擇清淡的食物爲主。

孕婦睡覺打鼾的原因

1、體重較高：通常情況，人體過於肥胖的時候，也是會導致鼻咽部初選狹窄的情況，因此這個時候就會很容易出現睡眠打鼾的症狀出現。

在解決體重較高這個問題上，建議大家可以多吃一些富含維生素以及葉酸的水果就可以了，糖份食物需要少吃。

2、睡姿不正確：一部分出現睡着時候打鼾問題的時候，是因爲睡姿不正確出現的；

比如仰臥，這個時候咽喉部位的肌肉和舌根就很容易出現堵塞氣道的情況，建議孕婦在平時睡覺的時候選擇側臥是最好的。

3、飲食不正確：在飲食上大家儘量不要過於的偏食，因爲偏食嚴重的時候也是會出現睡覺時期打鼾的問題的。

孕婦睡覺打鼾吃什麼好

1、水果：出現孕期睡眠打鼾的'時候，建議大家可以吃一些可以緩解疲勞以及失眠症狀的水果，都是我們身邊非常常見的，比如蘋果、香蕉、梨等；

這類水果都是屬於鹼性的，在緩解肌肉出現疲勞的問題上，效果也是很明顯的。

2、牛奶：奶是一款非常適合在睡前食用的，尤其是在緩解睡前緊張的情緒上，同時也可以起到保護胃腸的效果。在睡前飲用一些牛奶，可以起到安神的效果。

3、萵苣：萵苣成分內的鉀和碘元素都是比較豐富的，其中鉀的主要作用是排尿，碘的作用是鎮定，因此在睡眠不好的時候吃一些萵苣可以改善睡眠不佳的症狀。

孕婦睡覺打鼾的食療方法

1、小米粥：小米粥的做法是比較簡單的，只需要將小米清洗乾淨以後，加入適量的清水後，煮成粥就可以了，在睡前飲用，不僅可以起到飽腹的感覺，同時還可以有助於安眠。

2、首烏大棗粥：首烏大棗粥需要準備的食材有首烏、大棗、大米等，全部準備好以後，放入到鍋內煮成粥就可以了，這幾種原材料的營養價值都是比較高的，不近可以安神同時還可以減少孕期出現貧血的問題。

3、酸棗仁粥：首先將酸棗碾碎以後，連同粳米一起煮成粥食用就可以了。整體上對於孕期失眠以及心悸的問題有着不錯的調理的效果。

孕婦睡覺打鼾怎麼辦2

孕婦睡覺注意事項

1、要保持臥室的整潔乾淨，注意通風透氣。

2、睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。

3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會容易使孕婦處於興奮狀態而睡不着。

5、睡前要注意調節好情緒。恐懼和焦慮的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。

6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而很難平靜下來睡覺。

7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以藉助於枕頭保持側臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。

8、臥室注意隔音擋光。臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

孕婦睡覺的正確姿勢

1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿爲主

在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的'姿勢爲準。

這個時候準媽媽仰臥、側臥着睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利於入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴着睡覺。

2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好

到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候爲了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜採用側臥的睡姿進行睡眠爲好，其中以左側臥的姿勢最佳。

左側臥的睡眠姿勢不會有助於準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥

這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。

這時候孕婦韌帶會變鬆弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。

這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。