適合減肥者喝的飲料

適合減肥者喝的飲料？生活中有很多減肥的人對飲食都是很重視的，因爲有些食物的脂肪含量和糖分太高了，但是有些人在夏天的時候喜歡喝各種飲料，下面小編分享適合減肥者喝的飲料？

適合減肥者喝的飲料1

1、純淨蘇打水

純淨蘇打水，實際上就是加了氣的礦泉水，不含有什麼糖分，卻因爲添加了碳酸氣體比普通礦泉水更多一分清爽感，還有中和身體酸鹼的作用，減肥人士再適合不過。

2、茶

茶也是公認的減肥飲品，餐前喝茶可以控制食慾，餐後喝茶還可以解膩。自己用茶葉沖泡，既保證的糖分的控制，對於減肥排油也有一定的幫助！

3、低脂或脫脂牛奶

牛奶對於補充蛋白質和鈣質的功效已不必多說，對於運動減肥的朋友來說是非常好的營養飲品。選擇低脂或脫脂的牛奶，熱量更低。

4、酸奶

酸奶的品類很多。一定要選擇純酸奶，還要是低脂無糖的，這樣纔是真正的酸奶，纔會含有大量的益生菌，熱量也不會太高。酸奶中的`益生菌可以幫助腸胃活動，提高代謝的速度，阻礙脂肪的堆積。酸奶中還含有大量的鈣質，對身體健康非常的有幫助。

5、純果蔬汁

自己做的一些果蔬汁可以在減肥期間飲用，攪拌果蔬汁的時候可能會有些食物顆粒，最好將果蔬汁和食物顆粒一塊飲用。這樣就將食物纖維一塊食用了。不僅增強了飽腹感還攝入了大量食物纖維，對腸胃活動非常的有幫助。

6、檸檬水

檸檬水的卡路里非常低，脂肪含量幾乎可以忽略不計。檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。

對於減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解；鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進代謝廢物的排出，從而可以達到減肥的效果。

7、苦瓜汁

苦瓜汁可謂是脂肪殺手，苦瓜素能夠分解脂肪，改善腸道，防止便祕，同時還有去火解毒，解暑明目等功效。胃不好的人也能吃苦瓜，若中午晚上各都來一杯苦瓜汁，或者一份涼拌苦瓜，能養護腸胃，同時還能降低脂肪率哦。

8、咖啡

咖啡鹼可以加快脂肪燃燒，提升基礎代謝，有利於減肥。並且，咖啡利尿，能夠提升小便量，使尿尿頻次提升，幫助清除人體裏的不必要水份，改進浮腫。

還能刺激性造成胃腸生長激素或腸蠕動生長激素，有潤腸功效，能夠當做迅速通便劑。

適合減肥者喝的飲料2

美味好喝的健康飲品

1、自制豆漿

因爲豆漿中含有豐富的蛋白質和纖維素並且易消化，還有利尿功能、排汗功效，每天一杯豆漿能夠增加腸胃蠕動功能，補充蛋白質。但是豆漿最好是自己做的並且不要放糖。這是關鍵！

2、鮮榨果汁

果汁含有豐富的維生素C，能夠補充人體的維生素，果汁中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助人體清理腸道內的垃圾。但是果汁好喝含糖量也不小哦，儘量選擇一些含糖低的水果，像西瓜這樣的水果就不要吃了。

3、蔬菜汁

蔬菜汁可以幫助人體調和血液調b和成鹼性，多吃蔬菜會對身體好，蔬菜汁更是有氧豐富並且易於消化，尤其是胡蘿蔔汁，放一根香蕉味道非常不錯！

4、脫脂牛奶

脫脂牛奶的口感不是很好，但是減肥期間還是要多喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣，他可以生產出更多的解脂肪的酶。他的功效就是幫助脂肪燃燒！

減肥飲料的分類

1、不含熱量或熱量極低的飲料：如純淨水、礦物質水、茶水、花草茶水、蘇打水、植物飲料等。

2、富含利於減肥的元素的飲料：如含有豐富維生素及纖維素的果汁和蔬菜汁、含低聚糖的發酵飲料等。

3、低乳糖、低脂肪的飲料：如低脂牛奶、豆漿、淡奶油等。

4、低卡路里的飲料：如咖啡、蘇打水、酸奶、紅酒等。

具體喝什麼飲料可以減肥

1、純淨水：水是最適合減肥的飲料，不僅不含任何熱量，而且能加速身體代謝，將身體裏的垃圾代謝掉，幫助體內對脂肪和碳水化合物的分解，並能促進循環系統的正常運作。因此，每天喝2-3升純淨水，不僅可以達到減肥的效果，還有利於身體健康。

2、生薑檸檬蜂蜜水：此飲料成分以生薑爲主，其對消化系統功能的調整起到了很大的作用，加上酸菜中的酸性和蜂蜜中的糖分，可以清除身體內的毒素，也能幫助消化，有效的活化腸胃功能，有助減肥。

3、紅茶：喝紅茶可以抑制人的食慾，經常稱爲食慾剋星，同時也可以加速新陳代謝，不利於脂肪的積累和增長，所以也被稱爲“減肥利器”。對女性來說，絕經後的'婦女常喝紅茶可以很好地阻止脂肪的堆積，幫助排毒和排泄，防止肥胖。

4、蜂蜜水：蜂蜜是一種植物性的糖分，含有許多礦物質和植物酸，具有保健功效，能促進人體新陳代謝，改善體內環境，有助於減肥。

5、白醋：白醋是一種常用的減肥飲料，它可以促進食慾，鞏固腸胃健康，使排泄通暢，排泄脂肪垃圾，達到減肥的效果。

6、檸檬汁：檸檬汁含有豐富的維生素C，可以幫助消化系統的正常運轉，還含有約20種多酚類、類黃酮和類類胡蘿蔔素等天然抗氧化劑，對於身體的抗氧化，清除毒素，抑制脂肪的積累很有幫助。

喝減肥飲料的注意事項：

1、不要只單純依靠飲料達到減肥的目的，必須結合合理的飲食和運動。

2、減肥飲料當中的糖分含量一定要注意，不能過多的加糖或添加其他含糖成分，這樣不僅達不到減肥的目的，還有可能增肥。

3、對於某些過敏體質的人，應該慎重選擇減肥飲料，如含有花粉和果核的果汁等。

4、最好不要喝含咖啡因的飲料，對身體有刺激作用，容易導致失眠和神經衰弱。

總之，選擇正確的減肥飲料可以幫助我們減肥，但更重要的是要保持良好的飲食習慣、規律的生活習慣和適量的運動量，並且要堅持，這樣才能真正健康減肥。