白領提高記憶力的食物

白領提高記憶力的食物，白領經常會出現丟三落四的情況，這是很多人都有的問題，經常加班，疲勞過度的話就會導致這樣的情況出現，下面看看白領提高記憶力的食物。

白領提高記憶力的食物1

雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，雞蛋對於神經的發育有一定的好處，而且也可以有健腦補腦，提高記憶力的作用，對於預防疲勞有好處。

南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲：南瓜性味甘平，有清心醒腦的紱茴幌蟾功能，南瓜可以有緩解心火旺盛的作用，對於出現的神經衰弱的.情況有改善的作用，而且也可以有提高記憶力的作用，可以做菜或者是煮粥食用。

葵花子

據說每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。適當的食用葵花籽對於大腦來說是不錯的選擇，還能提高記憶力。

　　

荔枝

荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，這些營養素對於緩解記憶力差還有失眠等等的問題有改善的作用，還能有安神的作用，對於提高免疫力有好處，適合白領食用。

豬心

一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心可以有很好的補充微量元素的作用，而且也有養心補心的作用，對於治療心悸失眠還有記憶力差的問題有改善的作用。

黃花菜

純天然的黃花菜營養非常豐富，常吃可以健腦、有助於睡眠和降血壓降血脂，還能有清熱去溼氣的作用，對於健脾胃消食來說有一定的好處，適合白領增強記憶力食用。

白領提高記憶力的食物2

1、核桃

核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人體必需的亞油酸)、蛋白質、碳水化合物，此外，還含有鈣、磷、鐵、鉀、鎂等多種礦物質和維生素A、B、C、E。中醫藥學認爲，核桃性味甘溫、具有很好的補氣血的作用，而且也可以有補腎的功效，這樣的食譜經常吃的話可以有提高大腦活力的作用，對於預防神經衰弱有好處。

2、芝麻

芝麻具有奇特的滋補強身，延年益壽的作用。據日本一個專門研究小組報告，從芝麻中提取出來的木聚糖類物質，對癌細胞的產生有抑制作用，並能抑制體內致衰老的過氧化物的生成。這是對芝麻強身、抗衰老作用的最新例證。而且從古代就開始，芝麻對於人體來說就有着很重要的.意義，以至於人們食用到今天。芝麻可以起到補肝腎的作用，對於滋補肝腎來說有好處，而且也可以有補腦益智的作用，對於補充人體所需的氨基酸和礦物質有好處。

　　

雞蛋

想要幫助我們提高腦力，那麼首先就要注意多吃雞蛋了，由於雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效，這樣自然是可以幫助白領朋友們提高腦力的，對於大腦健康是非常有幫助的。

芝麻

芝麻同樣是我們非常熟悉的一種食物，在芝麻中的營養價值含量是非常豐富的，我們經常吃就能很好的補充營養，而且還可以很好的起到提高腦力的作用，而且我們可以將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日爲一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果，我們在平時就要經常吃芝麻才行。

大棗

大棗同樣是我們非常熟悉的一種食物，經常吃大棗是可以幫助我們提高腦力的，而且由於大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱爲天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮，所以說對白領朋友們來說，在平時就要多吃才行。

白領提高記憶力的食物3

白領是一個腦力工作的人羣，他們經常會因爲用腦過度而感覺到疲勞，每天對着電腦的話，就會導致一些頭腦不靈敏的情況，要勞逸集合，吃一些具有補腦作用的食物，這樣的話可以起到提高記憶力的作用。

魚

是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的'退化，延緩禎餷竽泵衰老。而且魚肉含有豐富的蛋白質和鈣質，對於促進新陳代謝有好處，而且卵磷脂對於補腦益智來說有一定的好處，而且也可以有增強體質的作用，對於補腦有好處。

　　

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃爲宜，持之以恆，就可以起到補腦的作用，提高記憶力，而且也可以有抗疲勞的作用，對於緩解疲勞來說起到了很好的作用，還能有預防便祕的作用。

牛奶

是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的極佳來源，這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。所以說經常喝牛奶還能有補腦的作用，對於提高記憶力有好處。