女性怎麼吃糉子更健康

糉子美味又養生，但是熱量高，不易消化，女性端午節吃糉子要注意控制攝入量，不宜多吃，並且可以多飲些自己適合的花草茶來幫助消化。

端午節，吃糉子。

通常用來做糉子的糯米性溫熱，有補虛的作用，適合身體虛弱怕冷的女性，但是，過食會因傷脾胃而引起腹脹、腹瀉等症狀。女性在食用糉子時，還應注意營養搭配，而且別過量，每日不超過3個小糉子，避免熱量過剩。

女性巧吃糉子紅豆最消夏

包裹糉子所需的原料主要有荷葉、假黃梨葉和竹葉。荷葉清香，有降血壓和利尿的作用;假黃梨葉有去外感和清涼的作用;竹葉有清熱和去暑的作用。

相比糉葉，糉子“內在”就豐富多了，紅豆、綠豆、豬肉、花生、鹹蛋黃、冬菇、蠔幹、蝦米、栗子等，因各種食物的營養價值不同，各種糉子的營養價值就略有不同。其中，最適合夏日的是紅豆餡，紅豆含豐富的蛋白質及多種營養物質，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒等功效。夏日氣候炎熱且多雨，人體常爲溼熱阻遏，紅豆能夠利水溼，解熱毒，堪稱消夏良藥。

糉子難消化女性要搭配飲食

吃糉子的時候搭配麥芽水、白蘿蔔或白蘿蔔水，可以促進消化，也可多搭配吃些動物血、黑木耳、香蕉、洋蔥、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。

另外，肉糉雖然蛋白質含量較高，但它的飽和脂肪酸、膽固醇和熱量較高，在選食這種糉子的時候不宜搭配油膩食品，要做到葷素搭配。

端午節除了吃糉子，還有一個食俗——吃鹹鴨蛋。鹹鴨蛋鹹而微寒，能滋陰、清肺，可治膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛、瀉痢等病症，還能有效補充人體在夏天缺失的鹽分和消耗的營養物質，也非常適合搭配糉子而食。

應節花草茶有助女性養生

端午節裏，氣候比較容易讓人煩躁不安，易動肝火，吃糉子的同時不妨再來一杯花草茶。

吃沒有任何餡料的“白糉子”，可以搭配喝一些玫瑰花茶、綠茶和薄荷茶。玫瑰花茶調理血液循環，可預防便祕;而清淡的綠茶和薄荷茶有助消化，防止肥胖。

同時，綠茶和薄荷茶還能增進葡萄糖代謝，不讓過多的糖分停留在體內，適合搭配燥熱的甜膩糉，如棗泥、豆沙等。

如果吃特別油的糉子，如鮮肉、火腿、香腸糉等，可以配菊花茶，去除口感上的油膩，還能降低吃糉子的火氣。

除此之外，洋甘菊可以潤澤肌膚、滋養頭髮;薰衣草有助安定消化系統;迷迭香能治療痛經;而金盞花不僅有效保護消化系統還有益女性養生，防止痛經等婦科問題，非常適合女性端午節應節飲用。