三種緩解痛經的食物緩解症狀

維生素E、微酸食物、低脂肪素食。

三種緩解痛經的食物緩解症狀1

1、維生素E

衆所周知，卵巢具有調節女性的生理週期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，爲卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效。另外，由於月經期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚乾燥也大有裨益。女性痛經的話可以經常吃一些維生素E的食物，可以有保護卵巢的作用，而且還可以緩解痛經的作用哦。

2、微酸食物

月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因爲一旦便祕，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

　　

3、低脂肪素食

在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食爲主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最爲顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然後多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。低脂肪的食物是經期要選擇的食物類型了，可以選擇吃一些清淡容易消化的食物，可以調節卵巢激素的水平，減少痛經的問題。

如何緩解痛經的問題呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到很好的`保健的作用和效果，同時也可以有抑制痛經的作用哦，補充豐富的蛋白質的食物，多吃一些酸味的食物，飲食宜清淡，這些都是調理痛經的方法。

三種緩解痛經的食物緩解症狀2

痛經吃什麼食物可以緩解疼痛

痛經不是天生如此，而是和你的身體盈虛密切相關。經期有各種不適症狀的女性朋友，可以通過後天的藥膳食療得到緩解甚至根除。

例假是每個女人都必須經歷的，有不少女性因爲例假來之前和之後會引起諸多不便而討厭它，實際上，女性之所以能夠保持面部肌膚光澤如緞，之所以能夠擁有比男性更抏寒、更持久的生命力，還得多虧了例假。正是它，才能讓女性的經血能夠日換月新，才能讓女性保持氣血的新陳代謝。這也是爲什麼更年期後的女人青春不再的原因。

痛苦和快樂總是相生相長，每月例假來臨前幾日和經期過程中，很多女性總會出現腹脹腹痛、情緒煩躁、長痘痘等惱人廣證狀。

綜合西醫營養學的理論，醫生們發現，經前的各種不適症狀是因爲缺乏某種或多種營養素所致，只要補充相應的維生素，有各種問題和不良症狀的'女性朋友就能輕鬆愉快地度過這段時間。

一，煩躁易怒

有些女性每次經前或期間都會變得喜怒無常容易暴躁生氣，情緒變化之快讓自己都不明白怎麼了。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的維生素B6。維生素B6是安撫神經的重要元素，在例假期間補充足夠的維生素B6就能安撫好煩躁的情緒。

二，胸部不適

有些女性朋友臨近經期時胸部會發脹發硬，甚至會有脹痛感。這也是經期綜合症狀之一。

大豆：《飲膳正要》中說，大豆殺鬼氣，止痛，逐水，除胃中熱，下瘀血，解諸藥毒，對於經期止痛，吃大豆無疑是一劑良藥。根據現代科學研究發現，大豆之所以有止痛作用，是因爲大豆富含維生素下。而在經前和經期感到胸部不適的女性，就是因爲身體內缺乏維生素E。此外，維生素E還能緩解腹痛。

三，失眠，睡眠質量不高

有些女性在經前容易失眠或者睡眠質量降低，每天都客易感到疲倦和乏力。

牛肉：女性在經前失眠是由於體內雌激素變化所致。根據《飲膳正要，卷三之獸品》所說，多吃牛肉，可以安中益氣，補脾胃，通過補益脾胃，調節人體營養供給，有效提高睡眠質量。

　　

注意四點：

一，經前：忌辛鹹

御醫提醒：辛走氣，氣病勿多食辛，身體虧虛之時更不能吃辛辣食物，以免精氣流失。

此外，《飲膳正要，五味偏走》有云：鹹走血，血病勿多食鹹。鹹食會導致人體氣血流失，而經期本就是女性經血流失急需補充的時候，所以經前就要開始忌鹹食，保持體內的水分和血氣。

二，經初：多食開胃食品

棗：月經初期經血不多，但是容易產生腰痛、厭食的症候，這個時候可以多吃一些能開胃的和易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。

三，經中：補充蛋白質

胡桃：中期是經血流失最多的時候，這段時間要多吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養。同時多喝水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，及時排除體內毒素。

四，經後：注意補血

羊血：經期女性流失了許多經血，需要及時補回，尤其是有大失血情形的女性，應多食用菠菜、棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。

有些食物例假來了不能碰：

1，胡椒

2，螺

3，柿子

總之，月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜，切忌生冷。

我是吃了一個月的中藥現在不痛了還挺有效的

三種緩解痛經的食物緩解症狀3

痛經怎麼辦緩解疼痛

1、泡礦物澡

女性在發生痛經的時候可以通過泡澡的方法來進行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

2、服用止痛藥

當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效，且持續12小時。這種方法不建議長期使用。

3、熱水袋熱敷

使用熱水袋熱敷是緩解痛經一個非常簡單粗暴的方法。在痛經到來的時候，直接把熱水倒入熱水袋裏面，等到不會燙傷皮膚的時候，直接塞在肚子裏面，然後開始熱敷，這樣會減緩痛經的疼痛感。

　　

4、調節飲食

可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，也可吃一些香蕉來減輕痛經。因爲香蕉中富含維生素B6，有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質，也能幫助緩解經痛。

5、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。

6、喝紅糖水

在痛經的時候，用紅糖泡水的話是可以起到緩解的效果。所以女人在平時的.時候，一定要在家裏準備一些紅糖，當經期到來的時候，就直接拿紅糖倒入杯中，注入燒開的開水，等水溫下降到溫水的時候，再直接飲用，能有效的緩解痛經所帶來的疼痛感。