怎麼養胃比較好

可從調整生活習慣、調整情緒、藥物調理等方面入手。

怎麼養胃比較好1

1、早飯吃得很好

早餐對我們的身體非常重要，我們的腸胃已經一夜沒吃過，假如早餐不吃，那就會嚴重影響我們腸胃的消化功能。早餐最好可以吃溫熱的食物，這樣會讓胃進行溫和的消化。

2、膳食定量固定

長時間胃痛的患者應每天三餐或加餐定時，間隔要合理。急性胃痛患者應儘量少食多餐，這樣胃裏常有食物和胃酸可以中和，這樣可以防止腐蝕胃粘膜和潰瘍面，從而加重病情。

3、適當補充奶製品

牛奶是生活中很常見的一種飲品，而且常喝牛奶能夠起到幫助我們稀釋胃酸的功效，而且能夠在胃的表面形成一層保護膜，從而能夠緩解胃病患者出現的不適感。

除此之外生活當中出現胃酸胃脹等情況時，適當地喝一杯熱牛奶也能夠緩解這種不適感，而且能夠促進體內胃酸的分泌，有助於起到更好的.消化和吸收食物當中的營養。

4、適當補充粗糧

衆所周知，吃粗糧對於腸胃健康也有幫助，而且有助於增強飽腹感，而且足療當中也是很有豐富的膳食纖維，雖然說不能夠被我們人體所消化利用，但是可以起到通氣的作用，而且有助於幫助我們促進腸胃當中督促大家的排出，對於身體健康有好處。

　　

5、避免暴飲暴食

養胃要避免暴飲暴食，否則對胃部傷害很大，不利於身體健康。暴飲暴食會造成胃部壓力太大，發生胃疲勞，嚴重者會造成嘔吐，拉肚子等情況的發生。

6、少喝咖啡、碳酸飲料

平時要少喝咖啡、碳酸飲料，喝水不要一次太多，防止將胃裏的消化液衝稀，影響消化，尤其在飯前或飯後一個小時之內，不要喝太多水。

7、適當按摩或運動

爲了能夠提高胃部蠕動能力，以及胃液及消化液的分泌量，患者就需要注意在用餐後適當按摩小腹，且每天都要保證有一定的運動量，最好是在吃完飯後散步十幾分鍾，千萬不要久坐，否則也可能會導致消化不良等胃部疾病的發生。

8、飯後避免吃水果

很多人習慣飯後吃蔬果，其實這樣並不科學，想要養胃，飯後不要吃水果，尤其是葡萄，柿子，石榴，山楂等，這些水果會是胃產生更多的酸，對胃有刺激。

怎麼養胃比較好2

1、調整生活習慣：可養成清淡的飲食習慣，避免進食辛辣刺激性的食品，減少對胃部黏膜的刺激。

同時注意保證充分的休息時間，維持規律的作息習慣，在日常還可堅持適度的鍛鍊，以助於促進體內胃腸道的新陳代謝水平。

2、調整情緒：壓力及緊張情緒會對大腦皮層產生不良刺激，容易造成胃部的病變。因此建議保持平和的情緒，適當減壓，通過舒緩情緒來緩解胃部的不適症狀，以達到養胃的目的。

3、藥物調理：若胃部存在不適症狀，通常可遵醫囑使用鋁碳酸鎂片、果膠鉍膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊等藥物保護胃部黏膜，達到養胃的目的。

此外需注意，患有胃部疾病的患者建議及時就醫，在專業醫生的指導下予以處理原發病竈，再進行日常的養胃。

秋季吃什麼養胃？

1、南瓜　

南瓜有很好的養胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　

2、香蕉 　

一直以來，香蕉還有“智慧之果”的稱號，這主要是因爲，在香蕉當中含有“智慧之鹽”的磷，這種磷可以提高人腦的智力。

除此之外，在香蕉當中，還含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，人們多吃香蕉，可謂說是好處多多的。

3、扁豆　

扁豆被稱爲“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中醫認爲，扁豆味甘入脾胃經，主治脾虛有溼、體倦乏力、少食便溏、水腫。

中醫書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩，除溼而不燥烈的健脾化溼良藥。

4、蜂蜜　

蜂蜜以其甘甜的口感以及養胃潤肺的功效更受到現代人的喜愛。中醫認爲，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。

由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是秋季最理想的滋補品。想養胃要喝桂花蜜。桂花蜜被譽爲“蜜中之王”，具有很好的養胃作用，加醋可減肥，拌奶可潤膚。

5、橘子　

橘子是秋季最受歡迎的時令水果，所以說秋季的時候，吃橘子的好處也是不言而喻的。秋季吃橘子，除了因爲橘子好吃之外，還因爲橘子還有很高的美容養顏的功效。

除此之外，秋季吃橘子還可以很好的消除疲勞、潤腸排便、降低膽固醇。除此之外，如果堅持每天吃適量的橘子的話，也是可以抗癌的。所以說，秋季的時候選擇水果，可適量的選擇橘子。

6、山藥　　

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

秋冬進補前吃點山藥，更有利於補品的吸收。山藥爲補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。

7、柿子　　

柿子是秋季的時令水果，而且柿子的營養價值也很高。在柿子當中，不僅含有糖分和脂肪，還含有蛋白質和微量元素，特別是維生素C的含量，可謂說是很高的。

所以說，在秋季的時候，吃柿子的好處可謂說是多多的，不僅可以清熱解毒，還可以降血壓，防便祕。

不過，除了營養價值豐富之外，柿子的味道也是很不錯的`，這也是很多人喜歡吃柿子的最主要的原因。

8、甘蔗　

作爲秋季的時令水果，甘蔗的營養價值可謂說是很高的，甚至有“秋日甘蔗賽過參”的說法，可見秋季吃甘蔗的益處有多大。

其實，甘蔗的營養價值高，主要是因爲在甘蔗當中，含有多種的維生素和微量元素，除此之外，還含有大量的葡萄糖和氨基酸，對人體的益處是很大的。

除此之外，甘蔗當中的水分含量也是很高的，秋季乾燥，常吃甘蔗可以很好的解渴補水。所以說，秋季的時候，可適量吃一些甘蔗。

　　

秋季養胃6大禁忌

1、忌酗酒無度　

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

2、忌嗜煙成癖　　

吸菸可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸菸還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

3、忌飢飽不均　

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

4、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

5、忌精神緊張　

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

6、忌過度疲勞

無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

現代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補營養的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。