夏天補什麼比較好

夏天補水、維生素C、蛋白質比較好。

夏天補什麼比較好1

1.補水：夏季溼熱多雨，身體容易脫水，飲用足夠的水是比較好的選擇，不僅可以補充身體所需的.水分，還可以幫助淨化體內毒素，保持身體的機能正常。

2.維生素C：維生素C是一種強大的天然抗氧化劑，可以幫助身體戰勝氧化應激，提高免疫力。維生素C豐富的食物，包括柑橘類水果、草莓、紅西紅柿、甜椒等。

　　

3.蛋白質：蛋白質是人體必需營養素之一，夏季運動和出汗量增加，所以攝入足夠的蛋白質可以維持身體的功能和修復受損組織。可以選擇瘦肉、魚、蛋類等。

除以上相對常見物質外，還可以補充其他元素，如補鈣、補鋅、補鐵。如果出現不適症狀，建議去正規醫院進行相關檢查，按照醫生意見進行治療。

夏天補什麼比較好2

夏季進補的九種食物

1、鴨蛋

俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

2、西瓜

西瓜爲夏令的主要瓜果，所以又稱爲“夏瓜”。西瓜一身都是寶：西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的'皮膚、肌肉、毛髮在炎熱夏季的營養需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養物質，查滋養皮膚，促進食慾，是夏令食療佳品。

3、萵苣

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便祕，是貧血女性患者的最佳食料。

4、百合

百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、悲傷欲哭等病症。

5、麥冬

可清心除煩，適於內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽乾肺熱、咳嗽、肺結核。

6、荸薺

荸薺洗淨去皮蒂即可藥用。性味甘、平，入肺、胃經。功效清熱止渴，利溼化痰，降血壓。可用於熱病傷津、口渴食少、便赤便祕、肺熱咳嗽等症，另外對溼熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

　　

7、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起牀後喝一大杯溫蜂蜜水，除了能化解 “夏熱”之外，還能帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果因上火而導致嘴脣乾燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救。

8、阿膠

阿膠性甘平，對於亞健康或者身體虛弱者，夏季服用阿膠適量，一般不會“上火”。如擔心上火，可減量服用，或與少量的金銀花、菊花或涼茶等一起服用。

9、西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

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夏季吃什麼補品好

1、夏季進補吃麥冬

麥冬可清心除煩,適於內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽乾肺熱、咳嗽、肺結核。

不過麥冬性寒,服用之後具有滋陰潤燥的作用,所以更加適合一些內熱陰虛的患者服用,特別是一些出現咳嗽還有津虧的患者服用。反之,一些脾虛患者出現的寒溼、水溼等情況,千萬不能夠服用。在使用麥冬進行調養身體之後一定要進行辨證,否則容易傷害身體健康。

2、夏季進補吃阿膠

阿膠性甘平,所以夏季適量食用一些阿膠也不用擔心上火問題,食用阿膠可以達到和血滋陰,除風潤燥,化痰清肺,利小便,調大腸的作用。在夏天服阿膠,需要適當喝些金銀花、菊花茶、涼茶,或吃些香蕉、獼猴桃、桑葚、梨等涼性水果就會達到很好的效果。夏天食用阿膠時儘量不要放糖,一次的`量比冬天少一半,成年人每天每次3一9克,早晚空腹服用利於吸收,並且儘量不吃油膩和辛辣的食物。

3、夏季進補吃山藥

夏季脾胃虛弱,人體消耗也大。具補中益氣、強筋健脾等滋補功效的山藥,補氣而不滯,能很好地調節脾胃功能。《本草綱目》記載,山藥能益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎;清代醫家李修園說山藥能補腎填精;《藥性本草》則以爲,山藥能補五勞七傷,去涼風,鎮心神等。

山藥爲補中益氣藥,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇。

4、夏季進補吃蓮子

夏季人的腸胃比較虛弱,容易腹瀉,蓮子恰好是補脾益胃的餐桌幫手。蓮子能養心安神,夏天食用有利於養心,如果不怕苦的朋友可以不去蓮芯,這樣還能清心火,配合其餘滋補藥材,達到整體的調和目的,能滋養五臟。

　　

夏季進補吃什麼蔬菜

1、韭菜：中醫認爲,“男不離韭,女不離藕”,就是指男人要多吃韭菜,女人要多吃蓮藕,這樣對身體健康有好處。韭菜又稱爲“壯陽草”,味辛鹹、性溫,有溫中行氣、補虛益陽的功效。

韭菜富含纖維素、維生素c、維生素b1、維生素b2、氨基酸、β胡蘿蔔素等營養成分,具有促進食慾、提高機體免疫力,殺菌消炎的作用。同時,還有助於調節血脂。適量進食,對高血壓、冠心病、高血脂等也有一定益處。

2、紅豆:紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。

3、豌豆：中醫認爲豌豆性平味甘,入脾、胃經。有益脾和胃、生津止渴、利小便的功效,主治脾虛氣弱、嘔吐及腹瀉。豌豆中的蛋白質含量豐富,胡蘿蔔素、粗纖維含量也不低,還富含維生素a,有護眼的食療功效;另外,其維生素c的含量比干豆要高得多。整天對着電腦的上班族可將豌豆、胡蘿蔔、玉米一起炒着吃,味道鮮美。

　　

夏季進補方法選用原則

1、滋補:就是服用具有滋膩性質的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的滋補食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海蔘等,滋補藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補膏,如十全大補膏、洞天長春膏等。由於這些補品、補藥都會增加消化道負擔,有的還偏於溫性,所以在夏季一般很少服用。

然而它們的補益作用較強,對比較嚴重的體質虛弱者有很好的調治作用,因此像患重症、手術後或婦女分娩後,即使在夏天也照樣可以服用。

2、清補:就是服用有補益、清熱功效的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的清補食品有百合、綠豆、西瓜等;清補藥物有西洋參、沙蔘、麥冬、石斛(包括楓鬥)等。但要注意:第一是身體陽虛,有畏寒肢冷症狀的人必須少食或不食;第二是服食應該有所節制,在春夏兩季過於用寒涼藥物,會損傷人體的陽氣。