養生保健從養心開始學會8招可防治冠心病

學會8招可防治冠心病

一、控制總能量的攝入

少吃糖，特別是單糖，可以食用一些粗糧和複雜糖類，纖維素和維生素含量高的食物。

二、限制脂肪的攝入

吃些瘦肉、家禽、魚類，比如瘦豬肉、雞、鴨、海魚、海蔘；必須要控制好膽固醇的攝入量。

三、攝入適量的蛋白質

每天都要攝入適量的蛋白質，蛋白質的攝入量維持在自身每公斤體重大約都有一克。建議食用一些肉類食物、魚類食物、豆類食物，比如瘦肉、牛奶、魚、豆製品。

四、飲食應該保持着清淡、低鹽

患有冠心病加上高血壓的人，更加要確保自身的飲食低鹽，每天攝入的鹽量應該維持在三到九克之內。

五、供給足量的維生素和礦物質

應該多食用一些富含鎂、鋅、鈣、硒、鉻等微量元素的食物和新鮮蔬菜、水果。每天確保攝入膳食纖維的量能有二十克到二十五克。胡蘿蔔、番茄、蒜、洋蔥、木耳、蘑菇、芹菜、銀耳和莧菜是不錯蔬菜選擇，水果能夠食用香蕉、山楂、蘋果、獼猴桃、檸檬、棗等。

六、不要吸菸喝酒

由於吸菸喝酒會對血管造成刺激，從而導致冠心病發作，所以儘量不要去碰菸酒了。另外，不僅患有冠心病還患有高血脂的人更加應該戒菸戒酒了。

七、不要飲用濃茶以及咖啡

如果你有喝濃茶和咖啡的習慣，趕緊改正吧！因爲這些飲品會對心臟造成刺激，從而加重心血管疾病。

八、飲食規律，合理膳食

做到少食多餐，千萬不可暴飲暴食，吃的太飽，特別是晚上更應該少吃一點。這是因爲假如吃得太過飽的話，消化系統對血液的需求量就會大幅度增加，給心臟造成負擔，從而造成心肌缺血，冠心病也會因此而發作。