男生養生調理身體飲食

男生養生調理身體飲食，現今生活中，許多男生因爲工作的原因，導致運動很少，身體健康也受到影響。男生想要身體好，下面來看看男生養生調理身體飲食！

男生養生調理身體飲食1

男性調理身體可以吃的食物比較多，如蜂蜜、菠菜等，同時還可以在醫生指導下應用藥物。但需要注意的是，對於藥物和食物的選擇，一般需要根據男性存在具體不良情況來決定。

食物：

1、蜂蜜：

蜂蜜性平，味甘，歸肺、脾、大腸經，具有補中、止痛、解毒的功效。由於蜂蜜性平，故而男性存在寒證或熱證時，都可以吃，並不會引起病情加重。

另外，由於蜂蜜爲日常生活中常見的食物，故而男性每日都可以適量吃蜂蜜，對機體的腸燥便祕、肺燥乾咳等異常情況起到輔助治療作用；

2、菠菜：

其屬於常見的蔬菜，菠菜性平，味甘，歸肝、胃、小腸、大腸經。菠菜一般具有止血、養血、潤燥等功效，若男性存在便血、目赤、痔瘡等多種異常情況，通常可以吃菠菜來調理身體。

藥物：

臨牀上的藥物較多，其既包括中藥，也包含中成藥，但主要針對於存在疾病的男性。若男性在健康情況下大量吃藥物，則可能會引起機體出現上火、脾胃虛寒、肝腎功能不全等多種異常現象。

因此，對於藥物的應用，男性應該在專業醫生辨證施治下使用，如存在腎陽虛的男性，可以通過金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、五子衍宗丸等多種滋補腎陽的中成藥治療。

男性多吃哪些食物對身體有益

1、1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作爲“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。

蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

2、2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

3、3個西瓜相當於1粒“VIAGRA”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“VIAGRA”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的`男性朋油要節制一下，因爲西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

4、10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。

5、50克南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。

6、多吃菠菜保護視力

每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

7、多吃枸杞補腎壯元氣

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以爲多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。

對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。

另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

男生養生調理身體飲食2

1、枸杞：

枸杞有補腎壯元氣的功效，補腎一直是男性的最重要的，腎是男性的維持正常生活的支柱。過去的人認爲內臟類和海產品能做到補腎的效果，但是但這兩種食品的膽固醇很高，經常吃會引起高血壓等疾病。

2、櫻桃：

櫻桃能有效抗關節炎，對於經常要在外奔走的男性可以常常吃櫻桃預防關節炎。

3、蘋果：

蘋果是很健康的水果，又有“一日一蘋果，醫生遠離我”的說法。蘋果有護心減肥的功效，預防男性患冠心病。對於有肥胖症的男性又能起到減肥的作用。

4、菠菜：

菠菜能保護視力，而且富含鐵元素，有補血活血的功效，每週吃3次左右菠菜人體的大部分營養都能得到補充。

5、番茄：

番茄有大量番茄紅素，清除人體自由基，保護前列腺。人體僅需每天食用100到200g的番茄，就足夠補充日常所需的番茄紅素。

6、燕麥：

燕麥有保護心血管的功效，含有可溶纖維素能清理人體的膽固醇疏通血管。燕麥降低心臟病的.概率高達30%，甚至在這之上。

男性經常吃什麼食物對身體好

1、大蒜

在沒有抗生素的年代裏，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。

但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麪食一塊吃，不容易傷胃。

2、松子

珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視爲有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。

同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

3、火雞胸脯

建議：每週進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進細胞生長）和“抗癌元素”硒。

專家說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

4、黑豆

建議：每週進食2次，每225克含熱量227單位。

雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，併產生飽足感；

其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。

和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。

專家說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那爲什麼專家對黑豆“青睞有加”呢？答案很簡單，那是因爲和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。