梅雨季節養生

梅雨季節養生，高溫潮溼的梅雨季節，這給人們的生活及健康帶來了很大的困擾。因此，我們在梅雨季節要特別關注防潮，以保持身體健康，那麼下面看看梅雨季節養生。

梅雨季節養生1

第一，保持空氣流通。地面或室內潮溼是因爲空氣循環不暢而導致的。因此，在梅雨季節，我們需要保持室內空氣流通。可以使用電扇或空調系統循環空氣以增加空氣流動。如果有陽光，也可以打開窗戶使空氣流通。此外，還可以使用除溼器或空氣淨化器減少空氣中的溼氣和異味。

第二，保持衣物及鞋子乾燥。在梅雨季節，衣服和鞋子很容易被溼氣侵蝕。過多的溼氣不僅會影響衣服和鞋子的.品質，還容易滋生黴菌。因此，要及時晾曬衣物和鞋子，以保持乾爽。如果條件允許，可以試着在室內安裝一個烘乾機或除溼箱來確保衣服、鞋子和日常用品都保持乾燥。

第三，保持身體乾燥。在梅雨季節，因爲天氣潮溼，人體很容易出現汗水。因此，我們應該及時注意身體的乾燥和注意衛生。保持皮膚乾燥可以防止皮膚感染和其他皮膚病。小心不要穿溼衣服或衣服溼了後待在一個不流通的房間裏。保持良好的身體衛生可以幫助避免疾病，例如感冒、咳嗽等。

　　

第四，注意飲食的清淡化。在梅雨季節，由於氣溫偏低，人們會大量飲用熱飲來保暖。但是，溫度過高的食物會導致身體產生過多熱量，增加身體溼氣。這會使我們更容易生病。淡飲食品不僅容易消化，而且更有助於身體貿然溼氣的處理。

第五，加強運動。梅雨季節雖然天氣潮溼，但也不應該抑制我們的運動慾望。加強身體運動，通風和排汗可以有效地幫助減少身體的溼氣，同時也有助於提高身體免疫力和適應力。適當運動還有助於緩解壓力，增強身體的健康和抵抗力。

防潮是很重要的，但也不需要驚慌。只要保持基本的衛生和健康習慣，梅雨季節不那麼讓人擔憂。在梅雨季節裏，多喝水，多睡覺，多運動，注意抵抗潮溼和溼氣，並保持良好飲食習慣是很重要的。這些簡單且實用的措施，能夠有效地幫助我們應對這個溼潤的季節，提升我們的身體素質。

梅雨季節養生2

平時儘量少在潮溼的地方停留。如果條件允許，可在居處使用抽溼機或在牆角放置乾燥劑，保持室內溼度適中；保持空氣流通，以祛除溼氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。這個時節氣候多變，忽冷忽熱，要隨天氣增減衣服，以預防感冒的發生。老人和孩子可選用藿香等中藥製成香囊佩戴胸前以防病。

注意休息，中午打個盹，晚上莫熬夜，有意識放慢工作和生活節奏、放鬆心情，遇事學會深呼吸。有資料顯示，平時午睡小憩30分鐘，可以使心肌梗塞的發病和死亡危險減少30%。年輕白領工作壓力大，更不要在這個季節加班加點，要勞逸結合，以免抵抗力下降，心肌炎找上門。

　　

悶熱、潮溼的梅雨季節，穿衣的祕訣有7個字——寬鬆、透氣、質地輕。這種天氣，可千萬別把自己裹得嚴嚴實實的.，也不要太“緊身”了，否則，溼氣在身體內部散發不出，很容易引起皮膚病，尤其是真菌感染的皮膚病。在梅雨季節，不同面料的服裝要用不同方式收藏。

如裘皮類必須安置在乾燥的地方。高檔服裝在清洗保潔後都不能用塑料袋包裝存放，因塑料袋不透氣，衣服悶在裏面會產生潮氣，發生黴變。

使用各種家電除溼降溫，可以用除溼機，也可以開啓空調“除溼”功能，將空氣溼度保持在50%-60%，有效地帶走溼氣。風扇也是黃梅天裏不可缺少的武器，風扇可以加速空氣的流通，讓人感覺不那麼悶熱。另外，梅雨季節，每天的傍晚是一天內溼度最低的時候，這時可以開開窗，透透氣，也不怕外面的溼氣進來，使室內空氣更加清新宜人。

梅雨季節養生3

1、保持家居衣物乾燥

梅雨期溼度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，儘量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗溼的衣服。

大家要注意保持家居衣物通風乾燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘乾機、吹風機等弄乾衣物。可用樟腦丸、防黴餅、竹炭、木炭製品等防黴、除溼用品，降低衣櫥、鞋子裏面的溼度。

2、預防食物黴變

陰雨天氣，空氣悶熱、潮溼。這種環境下，食物極易發生黴變，食用後會引起急、慢性中毒。黴變產生的毒素常見的有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，並及時丟棄。

3、保持室內通風

不要以爲梅雨季節來了，家裏就要天天關門關窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致蟎蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。

　　

4、準備防曬用品

相對晴天來說，梅雨季節的防曬產品指數不需要太高，能做到日常防護就可以了。但在質地選擇上，因爲氣溫高空氣溼度大，最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳，不然，過於厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。

5、注意平時多鍛鍊

梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的.人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節裏，要注意適當運動。

6、心情拒絕梅雨天

梅雨季節，潮溼的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣溼度大於70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒，導致事故多發。

　　

7、注意勞逸結合

要注意勞逸結合，過度疲勞也容易導致溼邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班，夜間睡眠時間不足，應特別注意勞逸結合。

8、飲食祛溼是關鍵

要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛溼類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等；清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等；清熱利溼的食物：茭白、竹筍、荸薺等；健脾利溼的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

9、打雷別用電子產品

如果在室外遇上雷電交加，應立即尋找庇護所，如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建築物。同時，不要使用手機、MP3等電子產品，特別是不要發短信。