春季養生要點 春季養生的方法

一年之計在於春，春天是一個充滿希望的季節 ，萬物開始復甦，種子在這裏萌芽。人體養生之道亦是如此，春天爲一年的好身體打下基礎。春天是一個適合養生的季節，在春天該怎麼做才能好好調理身體呢，下面爲您詳細介紹。

春季養生湯

1.白玉豬小肚湯：做這個春季女性養生湯需要準備白茅根、玉米鬚、紅棗和豬小肚。首先把豬小肚洗淨切塊，用鹽、生粉拌擦，然後再拿水來沖洗乾淨。要先把豬小肚放到開水鍋煮一刻鐘，取出在清水中沖洗。紅棗需要去核，然後和白茅根、玉米鬚一起洗淨，再把這些東西拿到水裏面去泡一會，再與豬小肚一起放入瓦罐內，倒入大概八碗水。大火煮沸後，改用小火煲兩個小時，湯好了以後可以加入適量食鹽和生油。

2.薏仁豬腳湯：喝這個湯可以起到健脾益胃、利溼、壯腰膝的效果。需要準備的東西有薏仁和豬腳。首先要把薏仁碾碎，豬腳洗淨剁塊與薏仁一起放到砂鍋裏面，加黃酒、姜和水並蓋上蓋子。先用猛火煮滾，除去湯麪浮沫，再改文火煨大概兩小時。等到豬蹄爛熟後，按順序放鹽、醬油、蔥、胡椒粉。

3.天麻補腦湯：喝這個湯可以補補超負荷運轉的頭腦，原因是天麻具有祛頭痛、益氣養肝的作用。做這個春季女性養生湯需要準備魚頭和天麻。首先要把所有材料都清洗乾淨，將魚頭封煎後放一旁。在沙鍋裏面倒入大概8碗清水，先放魚頭，後放入天麻。煮到水沸騰以後調小火繼續燉，燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。在做這個湯的時候是燉的方式，並不是將鍋子直接放於火上燜煮，應該通過隔水方式蒸煮。做這個養生湯由於是使用天麻，所以適合燉

春季養生之四個方面

1.春季養生之起居方面

春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要儘量的早睡早起，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。

2.春季養生之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因爲肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中，也是比較少食用補養的藥膳，主要是吃清淡的食物爲主。

3.春季養生之運動方面

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。

還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因爲，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。

4.春季養生之如何養肝

上面我們已經瞭解到了，春季屬木，與敢相應的。所以，春季養生主要就是養肝。春季養肝的時候要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣纔有利於陽氣的生長。

春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材。

春季養生要點

春回大地，萬物復甦，人體陽氣也順應春陽之氣向外抒發。

根據春季春陽升發、乍暖還涼的特點，要科學、合理的調節人們的精神，衣着、和飲食等。

在精神上，因爲春天是護肝的說以人要保持心情舒暢就可。

在衣着上，春季雖然天氣回暖，但是不要急着減衣服。因爲早春一會暖一會涼，說變就就變，不要受風寒。

在飲食上面，宜選用甘、辛、溫的食物，如黃豆芽，綠豆芽、柑桔、蔥蒜、香菜、蜂蜜之類的。再有應該多出蔬菜。對於體質過敏的應禁食羊肉，蟹之類的含異性蛋白的刺激性食物。

適當的可以出去散散步，放放風箏也很好的。