上班族出現小腿抽筋的原因是什麼

有血流因素，疲勞等等。

上班族出現小腿抽筋的原因是什麼1

1、血流因素

我們大家要知道，很多人小腿抽筋就是因爲血液流速比較慢，所以導致了這種情況的發生。對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，

若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。而我們的白領就是經常在電腦跟前一坐就是好幾個小時，所以很容易發生小腿抽筋。

2、睡眠姿勢

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

因爲我們上班族的生活壓力比較大，所以在平時的時候，上班族的睡眠質量都不是很好。其實在這當中睡姿也有着很大的關係，所以我們如果不想發生小腿抽筋的話，最好讓自己的'睡眠姿勢好一點。

3、疲勞

白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

上班族每天都承受着很大的工作壓力，並且我們上面也提到了他們的睡眠質量都不是很好，所以上班族每天都處於一個疲憊的狀態當中，這也是小腿抽筋的問題之一。

“上班族小腿抽筋的原因”相信大家在看完上面的文章之後，都有了一個詳細的瞭解了。所以如果我們可以在平時的生活當中積極的避免上面所介紹的這些問題，就可以避免小腿抽筋帶給我們的困擾，最後希望我們的上班族都能夠有一個健康的身體。

第一、保持正確的姿勢

很多的上班族，他們往往在電腦跟前一坐就是很長的時間，所以這個時候如果姿勢不正確的話，是非常容易出現小腿抽筋的這些現象的，所以我們在平時的時候一定要注意自己的姿勢問題。

上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳着地的坐姿。

第二、選擇合適的電腦椅

很多人往往不重視自己的電腦椅，說只要我們坐姿好就可以了。其實這是一種不對的觀念。電腦椅對於我們上班族的幫助是非常大的，

一個好的電腦椅可以有效的預防小腿抽筋這種情況的發生。我們大家選擇符合人體工學設計的專用電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。

第三、進行適當的休息

因爲我們上班族朋友的工作原因，很多人都不能夠得到充足的時間來進行休息，但是我們液不能一直不停的工作，我們可以通過一些比較閒散的時間來進行適當的.休息。在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍爲準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

所以在看完上面的介紹之後，是不是對於上班族這類人羣又有了一個新的認識了呢。其實我們大家要清楚，身體健康纔是最重要的，如果發生一些疾病或者是身體上的問題的話，一定要及時的調整自己的生活習慣。要是比較嚴重的話，及時去醫院進行治療纔是最好的選擇。

小腿爲什麼總會抽筋

小腿抽筋是怎麼回事？很多人夜間都會有小腿抽筋的症狀，他們認爲這是由於缺鈣造成的，那真的是因爲缺鈣嗎？在肌肉的收縮中鈣離子確實是起着非常重要的作用，血液中的鈣離子濃度降低的時候，肌肉、神經很容易興奮而導致小腿抽筋。

雖然缺鈣是導致小腿抽筋的原因，但只是其中一個而已，還有很多原因會導致小腿抽筋的，所以不是說單憑補鈣就能治好小腿抽筋的問題了。

1、小腿抽筋的原因

受冷刺激：特別是在冬天的夜裏，不少人睡覺時會把腿腳露到被子外面，導致低溫使小腿的肌肉收縮，從而引起小腿抽筋。

睡姿不對：專家表示，長時間仰臥或者俯臥都會導致小腿的部分肌肉長時間處於放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

疲勞過度：下肢過度疲勞，可產生大量乳酸代謝產物，致使乳酸堆積，造成肌肉痙攣。最爲常見的例子就是長時間走路。

出汗過多：出汗過度，又未及時補充體液時，會導致體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的.血液循環不好，也容易發生痙攣。

劇烈運動：在劇烈運動時，全身處於緊張狀態，局部乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，也會引起小腿肌肉痙攣。

此外，如果小腿頻繁抽筋，可能與血管病有關，局部組織血液循環障礙，導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致的不寧腿綜合徵，需儘早去醫院堅持。

2、小腿抽筋該怎麼辦

一旦發生抽筋，最好就是立即停止活動，將腿部伸直，旁邊的人可以幫忙從腳心處向着腳背方向往下用力壓大腳趾，使腳踝呈背伸狀態。這個動作相當於將小腿肌肉拉伸，伸直狀態可以保持肌肉穩定，抽筋症狀會逐漸消失。

回家後，可使用熱敷的方式，讓腿部和足部放鬆肌肉，有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。若是小腿頻繁抽筋，可通過鍼灸和理療來處理。