男性怎樣吃能長壽

多喝水多吃藍莓；多吃蔥蒜、喝紅酒。

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強壯腎：多喝水多吃藍莓

研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質。按摩強腎。腰爲腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。

保衛前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒

研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用，這些食物對於我們的前列腺都是很有好處的了，這是男性朋友們要注意的.了，如果想要讓身體健康，那麼無疑就不能錯過哦。

　　

關照結腸：少吃肉

威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。 徒步運動。

每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法，對於男性朋友們來說，肉類一直是非常喜歡吃的了，很多男性朋友們都是無肉不歡的了，每頓飯都要吃不少的肉，但是這對於我們的腸胃負擔是很重的了，因此就要小心了，不要吃太多的肉哦。

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如何才能延長壽命呢？

1、不要賺“超過命數的錢”。就是說該是你的纔是你的，不是你的你拼了命去賺可能不是以健康爲代價就是以受難爲交換，會減壽。

2、不要一輩子成爲“房奴”“車奴”。不少人還沒賺到錢就提前預支以後的生活費，能貸到款提前消費覺得是一種能力，殊不知很多時候天有不測風雲，飯碗不保的時候常有，可能不是被生活壓垮，而是這些“貸”壓得喘不過氣來。最好自身的賺錢能力與享受生活水平相匹配，沒有太大的壓力和負擔。

因爲生活不只是“房車”等硬件，還有孩子的教育費用、家庭各種開支等，學會有計劃的'生活也是男人一生的必修課。

3、男人自律性一定要強，你纔會長壽：

A、飲食起居有規律可循，而不是生活“一團糟”。經常吃外賣、吃燒烤、喝各種飲料，越是“方便”的生活越減壽，因爲這些東西都不是身體健康所需要的。

Ｂ、當?熬夜成爲?習慣。經常熬夜不睡不僅會加速衰老，還會導致心梗、猝死更年輕化，身體“連軸轉”根本吃不消。

Ｃ、性慾的節制。有句話“40不多欲，50不多情”，對男人而言太有益處了。不多欲，既有性慾也有其它慾望。不少男人因爲“欲”而透支自己身體，導致腎精早虧，精神萎靡不振，壽命大大縮減。也有人“太開放”，在性方面隨心所欲，結果自釀苦酒。

4、儘量戒掉菸酒、不賭不嫖。菸酒可能不一定會減壽，但吸菸飲酒不當、過量、不是因人而異，它還可能成爲某些重大疾病的誘因。有人說不少長壽老人也吸菸飲酒呢，但是不排除人家吸菸飲酒早與人體互爲適應，而且可能人家還沒有各種壓力及負擔，心態好，遺傳基因也強大等，一種綜合的因素才長壽。

　　

嫖和賭，一旦染上也是男人減壽的“源頭”，不要碰。

5、家庭幸福和諧。家庭成員之間關係好，尤其是夫妻恩愛對男人來說會增壽，沒有太多煩心事，會保持良好的情緒和心態。家和萬事興，有助於男人的身心健康。因此，男人找一個善解人意、賢淑善良會持家的好女人非常重要。

6、注意合理健身。健身的目的是讓身體強壯、有力量、增強免疫力，不是單純爲了“健美”而強迫自己去完成某些器械的動作。那樣可能達不到健身目的，還有可能損傷身體。

量力而行的合理運動、健身，對男人來說纔是益壽的。比如馬拉松、長跑就不適宜老年人。

7、常飲茶。可別小看了喝茶，恰當、長期堅持飲茶會給人體健康帶來很多益處，茶葉中的不少物質積極參與並有助於人體代謝，提升身體各項機能的良性循環和發揮，從而達到延年益壽。

8、多點興趣愛好、廣交朋友。比如男人喜愛書法繪畫、聽音樂、追劇、逛街、收集藏品、寫作等，這會鍛鍊大腦預防癡呆早發、磨礪心智保持沉穩幹練、陶冶性情讓心態更加平和。

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保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。男性可以適當的食用這些食物，可以減少一些前列腺疾病的風險，同時也可以起到很好的保健的作用和效果。

　　

強壯腎多喝水多吃藍莓

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的'物 質。按摩強腎。

腰爲腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感爲 止。可早晚各一遍，每遍約200次。強腎的一些食物可以多吃，比如說藍莓就是不錯的選擇呢，多吃藍莓可以有排毒抗衰的作用，還可以降低疾病的發生率。