日常養生保健不可少 這些部位更關鍵

前胸保健區

中醫認爲，肺位於胸中，主氣，司呼吸。宗氣在肺中生成，積存於胸中“氣海”，從氣道出喉嚨，以促進肺的呼吸。宗氣不固、各臟腑經絡之氣升降、出入、運動失調，就會導致“氣虛”，如聲低氣怯、肢倦乏力、氣短等症狀。

按摩前胸、擴胸運動、呼吸調攝等能提高心肺能力，有效預防呼吸系統疾病。人體哪些部位需要格外養生？擴胸運動可嘗試八段錦裏的“左右開弓似射鵰”式。具體方法是：兩腳打開稍大於肩寬，兩手輕握拳，擡至前胸，右手保持，左手向左推出伸直，眼看左手指尖，同時蹲馬步。然後收回兩手，恢復直立姿勢。換另一側。左右開弓的同時配合呼吸運動， 拉弓時深吸氣， 回正時慢呼氣，通過擴胸、伸臂增加肺活量，加強血液循環。

腋窩保健區

人體哪些部位需要格外養生？腋窩人們平時很少觸及，但它不該被忽視。中醫認爲，腋窩是心經所過之處，其頂點是極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調氣和血。從現代醫學角度講，腋窩處淋巴組織豐富，經常按摩可以促進血液循環，提高免疫力。

常“敲五窩”，即敲打膕窩（腿後窩）、肘窩、腋窩、肚臍窩、腰骶窩（我們俗稱“腰眼兒”），能通調氣血、促進循環、疏鬆筋肉。拍打要有節奏，力量由輕到重，循序漸進。腋窩按摩方法推薦：雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，適度拿捏。然後左手上舉，右手拍打左側腋窩，右手上舉，左手拍打右側腋窩。每次拍打30到50次，重複5遍。

肚臍保健區

中醫認爲，人體的腹部爲“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。其中，脾胃是人體氣機升降的樞紐；肚臍是精氣聚集所在，也是一個重要穴位“神闕穴”，內連12經脈；周圍還有氣海、關元、中脘等穴位，輕輕揉按，對改善氣血，調整人體臟腑功能都有好處。

中醫提倡“腹宜常揉”。人體哪些部位需要格外養生？建議在睡前、醒後揉按小腹周圍，增加胃腸蠕動，增強脾胃功能。適當熱敷小腹也能達到保健的效果，可用略高於體溫的熱水袋、熱毛巾等輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持1到2次。另外，“敲五窩”中包括肚臍窩，經常拍打肚臍窩可安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡。