更年期的女人多學三大保健方法

一、多參加運動

運動可以促進血液循環，同時還可以放鬆身心。如果不運動的話，血液流動慢，很容易導致血管內堆積垃圾和脂肪，很容易導致血管堵塞，誘發心血管疾病。

而且進入更年期之後，因爲雌激素水平下降了，身體代謝能力下降，很容易導致女人肥胖。每天堅持運動，可以促進脂肪燃燒，代謝廢物，有助減肥瘦身。因此，更年期女人們不妨晚上去跳跳廣場舞，飯後散散步。

二、穩定情緒

很多女人進入更年期之後，脾氣會變得特別暴躁，搞得家裏雞飛狗跳的。因爲家裏人的隨便一句話，都可能激怒女人，導致她們暴怒摔東西，甚至是打人。出現此種情況與雌激素水平下降有關，長期如此會增加患乳腺癌的概率。

建議日常要想法子穩定情緒，比如說多和家人談心，心裏難受的時候，一定要將委屈和不滿說出來。不能將不良情緒憋在心裏，以免憋出疾病。

三、及時補鈣

進入更年期之後，人體內的鈣質流失速度很快。想要避免出現骨質疏鬆問題，必須要及時補鈣。比如說多吃蝦皮，多喝牛奶，這些食物富含鈣質。

同時有太陽的時候，要適當曬曬太陽，幫助補充維生素D，這種營養成分有助身體更好地吸收鈣質。