失眠算熬夜嗎

失眠不屬於熬夜。

失眠算熬夜嗎1

失眠屬於睡眠障礙性疾病，由心理、生理、藥物、環境、生活習慣、心理或身體疾病等因素所導致。患者常伴有緊張、焦慮、急躁等情緒，難以入睡，睡眠時間短、質量差，容易驚醒。

熬夜指的是因爲被動因素，例如工作加班、夜間值班、打遊戲等娛樂活動，需要消耗大腦，造成大腦疲憊，但是睡眠時間、質量基本不會受到干擾。

失眠和熬夜都會導致精神狀態不佳、疲倦等類似的症狀，長期以往對身體的損害都比較大，但失眠不算熬夜，因爲兩者的原因和性質不同，解決方法也不同。熬夜人羣通過去除被動因素，及時調整作息時間即可；失眠患者需要通過相應調理，例如運動、睡前放鬆等方式改善症狀，嚴重者需要針對病因給予藥物治療。

失眠的原因介紹

1.可能是作息時間不規律

很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不着。如果你每天早睡早起，作息時間規律，”失眠“自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。

　　

2.心理壓力大導致失眠

在一個紛繁的世界裏，無論是求學、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時釋放壓力，整日處於焦慮的'狀態，或者在睡前胡思亂想，神經緊繃，沒有絲毫鬆懈。必然會導致失眠。

3.性格憂鬱導致失眠

一個人的性格，跟失眠也是有一定關係的。如果一個人經常爲一點小事而不開心的話，很容易導致晚上睡覺的時候想着這件小事，而引起失眠症狀。

4.情緒過於激動導致失眠

可能你今天升遷了、可能你今天中大獎了。你會突然很興奮，並且久久都沉侵在那種喜悅裏。，越想越美，越想越激動，那樣睡覺前，可能你還在偷偷樂者就註定你要失眠了。當然，這種失眠，也是快樂的失眠。

5.客觀原因造成

可能是牀不夠舒適，不夠柔軟。也可能是枕頭墊得太高。也可能是季節變換，一時間還未調節過來。或者是居民區周邊環境太嘈雜。或者是屋子採光度不好，長期陰暗潮溼。這些客觀原因，都有可能導致失眠。

失眠算熬夜嗎2

經常熬夜對身體有什麼影響 睡眠不足對身體的影響大不大

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因爲，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。

這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

睡眠不足的人常見的症狀之一就是容易健忘。睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果長期睡眠不足的話就會影響記憶的正常形成，出現健忘的情況。所以，平時如果自己特別健忘的話不要在笑嘆自己老了，可能這僅僅是你沒有睡好覺。

睡眠不足會影響到人的情緒。睡眠不足可能會使人變得更加容易易怒、衝動，有的人甚至會因爲睡眠不足更得愛哭、消極等待。特別是女性朋友，可不要輕易地將這些情緒歸結到經期上面，可能這是你缺乏睡眠了。比如情緒莫名的感到低落，在你的身邊最近並沒有發生什麼特別讓你感到難過的事情，但你就是高興不起來，情緒一直處在低落中。

睡眠不足的人常見症狀之一就是反應遲鈍。睡眠不足的人行動變得遲緩，出現我們經常說的笨手笨腳，不僅會經常出現掉東西的情況，身體的運動能力、平衡能力也會下降。

　　

熬夜現象

習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成爲生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降。

自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的.人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。

熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

失眠算熬夜嗎3

熬夜補救措施篇

我們人體是有自己的生物鐘的，何爲生物鐘呢?生物鐘指的是生物隨時間週期變化，包括生理、行爲及形態結構等現象的反應。生物鐘對人健康的影響是非常大的，一個週期是以一晝夜進行劃分，在這一週期內包括人體的生理模式，如體溫、血壓、脈搏、體力、情緒、智力和女性的月經週期;以及體內的信號，如腦電波、心電波等等，都會隨着晝夜變化作週期性的改變。

然而生物鐘被打亂的時候，嚴重者可出現暈厥甚至死亡。可能有的人生物鐘幾十年都是相對穩定的，在這樣的情況下也會比較健康，而生物鐘一旦被打破，較長時間的處於紊亂狀態，就產生各種各樣的不適或疾病，比如嚴重失眠、抵抗力下降、食慾減退、精神衰弱等等疾病。

既然我們都知道了打破生物鐘的危害，但是還是會有一部分人不得不因爲加班、看球等等原因熬夜，這時我們該怎麼辦呢?首先請大家記住三點：1把丟失的睡眠補回來;2給自己吃點好的;3曬曬日光浴，下面我就跟大傢俱體說說如何做。

1、把丟失的睡眠補回來：

我們長時間熬夜會使我們機體的免疫力下降;同時，睡眠不足可能導致我們情緒不佳、胃口不振，所以適當的補覺很重要，適當的標準是什麼呢?

就是以體力和精神的恢復作爲標準，熬夜之後的第二天至第四天，建議每天晚上早睡1-2小時，已經導致嚴重失眠者，可以先靠藥物幫助睡眠1周，睡前用熱水泡腳也有很好助眠效果。早上醒來後不要立即起牀，可以在牀上稍微小睡20-30分鐘，這樣有利於精神的恢復。另外每天按時起牀也是對增強睡眠質量的關鍵要素之一，也是調整生物鐘的重要法則。

　　

2、給自己吃點好的：

吃點好的不是指大魚大肉的伺候，而是讓身體吃點好的.，比如B族維生素，B族是維持人體正常機能與代謝活動不可缺少的水溶性維生素，緊張的生活狀態、高強度的工作壓力都會導致體內B族維生素的流失。如果缺少維生素B，則細胞功能降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。適當的補充忙活，有利於我們身體的恢復。

另外青菜、牛奶、雞蛋都是很好的天然補品，每天定時定量食用，不要暴飲暴食，晚餐吃到8分飽就好，晚上可以飲一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴重影響你的睡眠。

3、曬曬日光浴：

每天按時起牀，迎接一縷嶄新的陽光，上班的路上可以進行一些戶外有氧運動，比如快走、慢跑等等，爲的就是多曬太陽，日光可以調節生物鐘，幫助我們儘快的恢復身體機能，並且還達到了鍛鍊身體的效果，何樂而不爲呢?

即便我們還年輕，我們還有健碩的資本，也不代表我們可以隨意透支健康，身體纔是一切的本錢，在這裏還是提醒廣大的“夜貓一族”，想當有錢人嗎?先做個健康的人吧!一定不要讓不美好的因素偷走你每天最美好的8小時哦。