老人中氣不足吃什麼好

粳米、牛肉、山藥。

老人中氣不足吃什麼好1

1.粳米：粳米食慾溫熱的食物，在補中益氣方面就具有非常不錯的效果，更實在《別錄》中有關於粳米治療中氣不足人的治療建議，但是需要注意粳米是不適合氣虛的人羣食用的。

2.牛肉：牛肉的營養價值是非常高的，其中含有人體所需的多種營養物質，在補脾，強筋健骨方面效果非常好。在《韓氏醫通》更是有牛肉和黃芪價值相等的記載。牛肉的營養價值雖高，但是並不適合氣虛人羣食用。

3.山藥：山藥在補氣方面的效果是我們公認的，尤其是非常適合氣虛、久病等人羣食用，更是在很多的中藥配方中可以看到山藥的身影，可見山藥的營養價值之高。

4.雞肉：雞肉屬於溫補性的食物，在補氣、養血方面效果是非常明顯的，尤其是非常適合氣虛、血虛、腎虛等人羣食用，食用方法也很簡單，用黃芪和老母雞煮熟即可。

　　

老人中氣不足食療方法

金沙玉米粥

材料：玉米、糯米、紅砂糖。

做法：1.將所有的材料全部準備好。

2.玉米清洗乾淨以後，再放入到鍋內浸泡大約120分鐘。

3.泡好的玉米放入到鍋內，加入適量的清水，煮成粥。

4.煮好的粥加入適量的紅糖攪拌均勻後就可以食用了。

功效：糯米、玉米以及紅砂糖的成分中包含着豐富的抗氧化劑，這種抗氧化劑有着不錯的養氣補血的功效。但是需要堅持食用。

山藥粥

材料：山藥、粳米。

做法：將山藥和粳米清洗乾淨以後，放入到鍋內加入適量的清水，煮成粥後就可以食用了。

功效：山藥有着非常好的滋補的效果，尤其是在幫助補氣健脾方面作用是非常強的，堅持食用的情況下，可以很好的改善氣虛的問題。

老人中氣不足吃什麼保健品

1.番茄：豐富的番茄素、蘋果酸、檸檬酸以及糖分、維生素都是富含在番茄中的，其中的番茄素在抑菌方面有着不錯的效果。整體上來說，番茄可以有效的促進骨骼的生長，對於一些佝僂病以及氣虛的情況有着一定的防治效果，在堅持食用的情況下，還可以起到不錯的幫助降低身體內膽固醇和血脂的含量。

2.香菇：香菇是一款高蛋白、低脂肪的食物，在藥用效果上可以和胃、健脾、補氣的.效果，對於因病出現的氣虛以及食慾不振的問題效果還是不錯的。

3.小米：小米的營養價值是非常高的，尤其是其中的維生素B1以及無機鹽含量更是高出其他的米，因爲具有健脾和胃的效果，因此是非常適合脾胃虛弱以及產後女性食用的。

4.韭菜：韭菜具有不錯的行血的效果，在補氣、散瘀方面效果明顯，同時韭菜在壯陽方面效果是非常好的，因此是非常適合老年中氣不足人羣食用的。

　　

老人中氣不足的注意事項

1.多吃平性偏溫的食物：老年人出現中氣不足的情況時，在飲食上需要注意不能吃一些刺激性或者寒性的食物，需要多吃一些可以補脾益氣的食物，比如小米、糯米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、牛肉等都是非常適合的，同時還需要注意吃的太多，少食多餐就可以了。

2.適量做一些平和的運動：老年人的整體各項機能都是屬於低下的情況，因此在運動上也不適合過激的運動，建議平時可以進行一些溫和的運動，比如太極拳、氣功、老年瑜伽等等都是可以的。

　　

3.保持穩定樂觀的心態：情緒過於波動的情況下，會造成人體的狀態下降，這個時候建議老年人要保持一個平穩的情緒，不能過於勞累。

4.可以按摩足三裏：足三裏的位置比較好找，在小腿外側，外膝眼下的位置，經常按摩這個地方，可以起到不錯的健脾益氣的效果，按摩的時候注意按摩至發熱發脹一般就可以了。

上文中已經爲大家介紹了一些關於老年人中氣不足時的一些我們需要注意的事項，整體上來說，最主要的是增強體質情況，尤其運動和營養搭配一定要合理。如果症狀相對比較明顯的時候一定要諮詢專業醫生的治療建議。

老人中氣不足吃什麼好2

水果類的不用說，當然要多吃一些。最好多吃香蕉，因爲易消化，維生素又多。老年人血管有些老化，所以補充VC也是必要的，桔子吃多了易上火，最好吃橙子或是喝橙汁。

蘋果對腸道有好處，但是老年人不宜多吃，一天一個就夠了。秋季皮膚易乾燥，補充VA很重要，胡蘿蔔可以補充，如果不是少數民族的話，豬肝要經常吃一些，含的VA很多。另外，如果老年人肝臟功能不太好，對於氨基酸的轉化功能會降低，所以雞蛋不要太多，一天一個也已足夠，那種夾生的荷包蛋就不要吃了，要吃完全熟了的。

　　

老年人的`鈣質會有些流失，補鈣很重要，除了喝排骨湯、服用補鈣藥品外，還有些好方法,很便宜——用紗布把雞蛋殼裝起來，縫合好，做米飯的時候放進鍋裏，做好了再拿出來，一鍋“加鈣米飯”就出來了。當然，這種米飯最好是每週二到三次。補充磷脂類的，當然要吃魚了！魚腦裏的磷脂含量很豐富。經常食用豆類食品也是很有好處的。

最後，祝你家老人身體健康，心情愉快，有一個快樂的晚年

老人中氣不足吃什麼好3

老人秋季吃什麼好

可以吃很多東西，特別是滋補的，比如南瓜。它是溫性的，味道有點甘甜，裏面有很多礦物質，保健效果很好，對腸胃也很好的，很容易消化。熱量也很低，就算吃多了，也不容易長胖。做法有很多，煲湯，剁成泥做成南瓜餅、炒來吃等都可以。秋天的時候吃，保健效果很好，經常吃，會更健康。或吃一些白菜，裏面有很多維生素，特別適合在秋天的時候吃。經常吃，可以補充很多水分，還能去熱、降火，預防便祕。一些老年人吃，可以讓人的體質更好。

或吃一些蓮藕，裏面有很多澱粉，維生素也很多，很開胃，經常吃，可以讓人的食慾更好。對脾胃也很好，很容易消化，特別適合一些老年人吃。做法也很多，涼拌或煲湯等都可以，還能去熱、降火，預防便祕、嘔吐等症狀。一些有高血壓的人吃，能很好緩解這種症狀。

還可以吃一些紅薯，對腸胃也很好，裏面有很多纖維素，很容易消化。一些便祕的人吃，可以緩解這種症狀，還能清熱。煲粥或煮熟後剝皮吃都可以。

還可以吃一些花生，它是一種很滋補的東西，營養很豐富，對腸胃很好。對肺也很好，可以化痰、潤肺，特別適合一些老年人吃，可以預防呼吸道的疾病。一些喉嚨痛，經常咳嗽、感冒的人吃，可以緩解這種症狀。還能預防很多疾病，比如冠心病。

　　

老人秋季食譜推薦

可以吃一些靈芝紅棗烏雞粥。做之前，要準備好材料，適量的烏雞、靈芝、紅棗、竹筍等，調料蔥、姜、蒜、胡椒粉等。將所有材料洗乾淨，把靈芝切成片狀，把烏雞去毛，內臟拿出來，用清水多洗幾遍。

把紅棗的核去掉，把竹筍放入開水裏燙一下，大概一分鐘，撈出來瀝乾水分。再把其他調料剁碎，放在一邊備用。再把靈芝、烏雞放入鍋裏，加入適量的水，大火煮開後轉小火，把其他材料放進去。

煮30分鐘，熟了後，放入其他調味料、鹽，攪拌均勻，就可以盛出來吃了，口感很好，很美味。經常吃，能降低血糖，晚上的時候，會讓人更快鎮定下來，更快入睡。還能緩解哮喘病，對支氣管也很好。

還可以吃一些羅漢果煲豬肺，很滋補。做之前，要準備好材料，適量的羅漢果、豬肺，調料鹽等。將所有材料洗乾淨，把羅漢果切成片狀，最好薄一些，口感會更好，再把豬肺切成塊。

放入鍋裏，加入適量的.水，大火煮開後轉小火，大概30分鐘，熟了後，加點鹽，攪拌均勻，就可以吃了。對肺很好，非常潤肺;一些咳嗽、感冒的人吃，可以很好緩解這種症狀;去熱效果也很好，特別適合在秋天的時候吃。

　　

老人秋季喝什麼好

可以喝很多東西，比如杏劍豬肺湯。做之前，要準備好材料，適量的杏仁、劍花、蜜棗、豬肺等。將所有材料洗乾淨，把劍花放入熱水裏泡一下，大概15分鐘，拿出來切成塊狀。

再把杏仁放入溫的開水裏泡一下，大概20分鐘，把它外面的一層皮去掉，撈出來瀝乾水分。然後把所有材料放入鍋裏，加入適量的水，大火煮開後轉小火，煮60分鐘，加點鹽、攪拌均勻就可以盛出來了，非常美味，口感很好，很滋補。

老人秋季不能吃什麼

不可以吃很多東西，比如姜。它是溫性的，刺激性很大。雖然很滋補，但秋天的時候，天氣很乾燥，很容易咳嗽、感冒，對身體不好，特別是肺。吃多了，容易上火，喉嚨也會很痛。也不要吃火鍋，特別是狗肉，很燥熱。就算吃，最好吃一些青菜、蘑菇，纔不會那麼容易上火。

也不要喝茶，裏面有很多鱗氨酸的物質，經常喝，很容易便祕。辣椒也最好少吃，很燥熱，容易上火。對腸胃也不好，很容易患上胃病，還容易便祕、長痔瘡。特別是一些經常燥熱、有食道炎的人，最好不要吃。