孕期怎麼做促進胎兒智力發育

孕期怎麼做促進胎兒智力發育，孩子的智商絕對了孩子的一生，所以想要讓自己的寶寶智力好，就需要孕婦在備孕的時候注意一些問題，下面我們來具體看看孕期怎麼做促進胎兒智力發育。

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對於準備生小孩的家庭來說，夫妻雙方最好是提早進入備孕期，尤其是對於女性朋友而言，更爲重要，提前三個月進入備孕期是最好的。

在這段時期內夫妻的雙方都是需要很好的豬蹄調整自己的身體，男性朋友就是要儘可能的鍛鍊身體，來很好的幫助提高身體的免疫力和身體質量，這樣才能夠讓自己有一個強壯的身體。

對於女性而言，在日常要調整好自己的生活，每天保持着愉快的心情，不要讓自己有太大的壓力。

每天要保證自己的膳食平衡，可在備孕期間就開始吃一些孕婦專用的補充維生素的藥物，還有每天可多吃點水果來給身體補充維生素。

對於孕婦來說，在孕期一定是要吃一些有助於孩子腦部發育的食物，這是非常有必要的，核桃就是非常不錯的選擇，孕婦最應該多吃這些食物了。

在覈桃中含有豐富的不飽和脂肪酸以及蛋白質，這些物質能夠促進腦細胞代謝，滋養腦細胞，從而更好的幫助孩子腦部發育。

還有就是孕婦在孕期的時候要注意多補充葉酸，這種物質能夠有效的防止孩子體重過輕，避免孩子畸形，還能夠提高孩子的智力。

孕婦在孕期是可以通過食療的.方法來很好的改善自己的身體狀況，促進寶寶的發育，可以多吃一些蔬菜和水果，多吃一些魚類的食物或者是海產品，但是一定要注意適量食用。避免產生不利的影響。

懷孕期提高寶寶的智力，孕婦應該多食用魚類、蝦類、海蔘等食物，補充不飽和脂肪酸，如果胎兒生長和發育的速度比較快，必要時也可以根據醫生的建議服用藥物或者保健品，從而促進胎兒腦細胞的發育。

但是孕婦也不宜偏食或者挑食，應該保持膳食均衡，同時遠離電離輻射、化學物質等容易影響胎兒的高危因素，還應該定期前往醫院進行產檢，監測胎兒的狀態，懷孕晚期也可以進行適當的鍛鍊，提高胎兒大腦的活躍度。

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1、飲食豐富

保持健康的飲食對一個健康聰明的孩子非常重要。

孕期飲食應該包括大量的水果和蔬菜，因爲它們有助於胎兒的健康發育。

ω3脂肪酸也是胎兒大腦良好發育的要求之一。

因此，要吃含有omega 3脂肪酸的食物，魚、核桃、海藻、豆類、綠葉蔬菜都是很好的選擇。

2、適當運動

懷孕期間保持健康和活躍有助於胎兒開發大腦。

孕期鍛鍊，並不是要跳躍和顛簸來保持腹肌，而是要做適合懷孕期間的運動。

做運動會讓孕媽媽身體分泌內啡肽和皮質醇，這些有助於胎兒大腦的生長。

3、吃雞蛋

雞蛋富含膽鹼。

懷孕期間，應該吃富含膽鹼的食物。

膽鹼對發育中的胎兒來說是一種神奇的營養素，對孩子的記憶也有長期的影響。

4、飲食中要有富含葉酸

葉酸是維生素B複合物的`超級營養素。

維生素B複合物對胎兒大腦的發育至關重要。多吃深綠色葉蔬菜、扁豆、堅果。

5、曬太陽

陽光是天然維生素D的來源。

維生素D對孕婦至關重要，因爲它們可以增強子宮內胎兒的心臟和骨骼。

孕期要保證每天曬太陽時間，孕媽身體會將陽光合成維生素D。

6、觸摸腹部

研究表明，子宮裏的胎兒能感受到觸摸。輕輕按摩子宮部位，是鍛鍊胎兒觸覺，促進大腦發育的方法。

撫摸腹部的時候，不要用力。

7、跟胎寶寶說話和讀書

研究表明，胎兒可以從第20周開始獲得聽力。

到懷孕第25周，胎兒已經有完整的聽覺系統。

所以到了第五個月，孕婦要開始和寶寶說話、讀書和唱歌，這將有助於胎兒大腦的發育。

8、遠離有害物質

孕婦要拒絕酒精、香菸。

要在孕期嚴格限制，因爲酒精和香菸可能會導致胎兒出現嚴重的發育障礙。

同時，要遠離感染和毒素。鉛、鎘、汞、和殺蟲劑等毒素都會破壞胎兒發育的進程。