孕中期這樣做 助胎兒健康發育

一、少吃多餐

肚子越來越大，飯量也有一定的增加，所以每頓飯都吃不少才能填飽肚子，有的孕媽媽吃到撐，造成腸胃不舒服，嚴重的還會得厭食症，所以在此提醒各位準老爸們，給孕婦做飯不僅要有營養，而且不能吃的太撐，少吃多餐是可以的，每一頓飯不能吃的太多，如果出現肚脹的情況，可以適當的吃些利於消化的藥物，但是因爲是孕婦，所以在用藥方面一定要謹慎，有些藥孕婦是不能吃的，當然如果能不吃藥就能解決問題那是最好不過的了。

二、食材一定要精心挑選的

到了懷孕中期，孕婦的飯量也跟着變大了，如果想讓你的妻子吃得少而且吃的有營養的話，在食材方面你一定要多費心，這樣才能吃得少而且不怕缺少營養，比如每天需要補充的一些維生素，你可以用果汁來代替，用獼猴桃來代替橙子，因爲獼猴桃的VC含量是最高的，也就是說可以用高含量的食物來代替低含量的食物。

三、營養要合理搭配才行

懷孕中期因爲肚子裏的娃長得非常快，所以需要的營養物質也比較多，比如維生素、蛋白質，還有各種微量元素等等，所以每餐都要精心準備，每餐的搭配都需要用心，早餐可以多補充蛋白質，孕婦可以吃兩個雞蛋，煎蛋也是可以的，可以根據孕媽的口味進行調整，再加一杯豆漿，豆漿也行，酸奶或是純牛奶，營養粥或是果汁都可以，來上幾片面包，中餐可以吃的豐富一些，可以加點肉類，來點瘦肉、魚肉、海鮮什麼的，再加點綠綠的蔬菜，一碗白米飯就可以了，再來點飯後水果，也是不錯的，晚餐不要吃的太油膩了，以清淡爲主，太辣的食物也不能吃。

四、除了吃之外，適量運動必不可少

吃得好不代表身體就健康，除了飲食上多多注意之外，運動也是必不可少的，這裏說的運動是適量運動，吃飽之後，建議各位準爸爸們帶着孕媽媽出去散散步，呼吸一下外面的新鮮空氣，欣賞一下路邊的風景，適量的鍛鍊可以讓食物更好的消化，而且室外還有充足的陽光，多曬曬太陽對孕婦也有好處，和準媽媽一起走一走，聊聊天，交流一下感情，開心的迎接寶寶的到來。