孕期保健的“長生果”

在孕期，爲了保障營養，準媽媽要多吃的食物有很多。其中花生就是一種，花生具有豐富的營養，被稱爲“長生果”。

花生不僅味道香甜、可口，而且花生的全身都是寶貝，對人體有很多的益處：

花生中的含有的維生素k具有止血的作用；

花生中的含有的維生素e和鋅具有增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退的作用；

花生中的含有的維生素c有助於防治動脈硬化、高血壓、冠心病的作用。

如果準媽媽在孕期常食用花生，還可以起到以下作用：

可以預防產後缺乳；

可以防治再生障礙性貧血；

用新鮮花生葉煎水代茶飲，可以防治妊娠高血壓綜合徵。

花生可以有多種食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以燉，方法不一，味道各異。但是，我覺得在這些吃法中，以燉最好，燉不僅避免了營養的破壞而且吃起來口感又好、又易於消化。

介紹一道：紅棗花生蜜。如果準媽媽常食用可以起到預防和治療貧血的作用。

具體的做法是：適量準備紅棗、花生、蜂蜜各一些，在將紅棗和花生洗淨，溫水浸泡後，用小火煮，一直煮到湯汁有些粘稠就可以了。待放涼後，根據個人的喜好加適量蜂蜜調勻就可以了。

做這道花生美食時，需要準媽媽注意的是，煮紅棗和花生時不要加蜂蜜，蜂蜜中的營養物質遇到高溫會被破壞。

聽到這裏，你是不是饞的已經都要留口水了？那麼，你就趕緊行動起來吧，爲健康而又合理的飲食加油！