孕期必吃的食物,保證孕媽媽寶寶健康成長

對於孕期的女性來說在生活中的很多事情都要苛刻對待，不論是生活習慣還是飲食習慣都需要慎重選擇。孕媽媽在平日的食物中都要認真、均衡、全面的攝入營養纔能有助寶寶的健康發育，那麼孕期必吃的食物有哪些?這幾種食物保證孕媽媽寶寶健康成長。

多吃魚。魚類營養豐富，魚類中富含的脂肪是寶寶發育所需的最好脂肪，所以幫助寶寶大腦發育的就是要多吃魚類產品。對於孕媽媽來說適合的魚類有：

三文魚、沙丁魚、蝦、金槍魚、大比目魚、鱈魚等等。

吃堅果。堅果中富含蛋白質、膳食纖維、維生素E、鈣等營養成分，適當的吃些堅果可以吸收更加全面的營養，有利寶寶的健康成長。

吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有人體所需的維生素和礦物質、葉酸，對於孕婦來說是一種非常重要的食物。深綠色的蔬菜有：菠菜、西藍花、芝麻菜、蘆筍等，孕媽媽多吃菜也能很好的緩解便祕的情況。

吃雞蛋。雞蛋中含有膽酸成分，是促進大腦發育的有利營養素，而且每天一個雞蛋還能有助視力的健康，是一種營養密度最高的食物之一。但是在吃雞蛋的時候最好要一整個蛋都要吃下去哦。

酸奶。酸奶中含有孕婦所需的兩種重要營養成分，鈣和蛋白質。而且酸奶中富含益生菌，對於腸胃蠕動具有很好的效果，很適合孕期的女性食用。

多吃藍莓。藍莓中含有花青素，花青素是一種強氧化劑，它可以保護身體器官免於遭到受損的情況，能夠很好的保護人體的神經組織，有助身體的癒合。

豆腐。豆腐中含有蛋白質、鈣、維生素、礦物質等營養成分，是一種營養價值很高的食物，孕媽媽多吃豆腐可以更加充分的吸收身體所需的營養素，而且也很容易就會被身體所吸收，是一種美味又營養的食物。