小暑節氣有效助失眠的食療偏方

小米棗仁粥、山藥蓮子粥、桂圓芡實粥。

小暑節氣有效助失眠的食療偏方1

1、小米棗仁粥

材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。小米和棗仁一起搭配煮粥，對於緩解神經衰弱有好處，還能有很好的緩解神經緊張的作用。

2、山藥蓮子粥

材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。

做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可，每日2次。這道食譜可以促進食慾，健脾胃，對於安神有好處，還能有很多的緩解脾胃虛弱的作用，對於失眠多夢的情況有一定的改善的`作用。

3、桂圓芡實粥

材料：桂圓、芡實各25克、糯米100克、酸棗仁、蜂蜜各20克。

做法：先將糯米、芡實洗淨，然後加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。早晚各1次。這道食譜可以促進代謝，對於補腦益智有好處，還能有很好的緩解失眠的作用，對於益智有幫助。

4、芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑葉60克、粳米100克、白糖少許。

做法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟後加少許白糖調味。早晚各1次。這道食譜可以有健腦補腦的作用，而且也可以有補腎的功效，對於腎虛導致的失眠的情況有改善的作用。

小暑節氣有效助失眠的食療偏方2

小暑節氣炎熱，很多人都有中暑心情煩躁的情況，失眠也是比較常見的問題，是失眠的高發季節，這個時候要養成良好的生活方式，減少失眠的情況出現，下面的這些緩解失眠的食療偏方不妨試試，效果很不錯，還能有安穩入睡的作用。

枸杞百合羹

材料：枸杞子、百合各15克、雞蛋黃1個、冰糖適量。

做法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然後加入攪碎的'雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。這道食譜對於安神養心有好處，還能有滋陰潤燥毒作用，對於緩解心悸失眠的情況有一定的好處。

鵪鶉枸杞粥

材料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。

做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。這道養生的視頻對於滋補氣血有幫助作用，而且也可以有養心的功效，對於緩解兩虛導致的失眠的情況有一定的改善的作用和效果。

雙仁粥

材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚、大米。

做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。這道食譜好消化好吸收，對於健脾安神有好處，有很好的緩解失眠的作用。

五味子蜜飲

材料：五味子30g、蜂蜜20g。

做法：將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪拌均勻，分次服用。這道飲品對於安神寧心有好處，還能有很好的養陰的作用，對於肝腎虛弱導致的失眠的問題有改善的作用。

小暑失眠應該如何調理，上面的這些食譜是不錯的選擇，這些食譜可以起到很好的緩解體質虛弱的作用，對於安神來說有好處，還能有很好的提高體質的作用，如果夏季你經常失眠，這些食譜是最值得推薦的，可以有很好的保健功效。

小暑節氣有效助失眠的食療偏方3

百合蓮子粥

取幹百合、蓮子帶芯，水中泡發、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的.作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認爲，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。