養心的重要性

養心的重要性，大家對於養生這塊可以說是越來越看重了，臟腑是人體生命活動的核心，人的面色就會紅潤而有光澤，所以養心要贏得面色紅潤有光澤。以下分享養心的重要性。

養心的重要性1

現代中老年人的養生意識都很強，大家在閒暇之餘都會十分注重自身健康。提到養生，都會想到吃保健品、多鍛鍊、注重飲食、改正不良生活習慣，往往卻會忽視最重要的一點，那就是心理健康。

隨着年齡的增長，中老年人的生理會逐漸發生改變，家庭地位和社會地位同樣會發生改變，失落、無用、孤獨甚至憂鬱的情況都會出現。這些負面情緒會對身體健康產生一定影響，甚至成爲老年人健康長壽路上的阻礙。

養生先養心，心養則壽長

老年人養生重在養心，小編爲中老年朋友們總結了“五心”，擁有這“五心”，健康長壽也不難。

1、平心

進入中老年時期，身體機能難免會出現衰退，此時保持一顆和平的心態十分重要。面對疾病要平心靜氣，抱着早發現、早診斷、早治療的心態，千萬不能諱疾忌醫。還有一點也很重要，那就是降下自己的攀比心，用平和的'心態面對生活。有些老人還會出現不服老的心態，總是和自己較勁，長期以往會讓心態失衡，出現抑鬱、悲觀、厭世等情緒。

　　

2、寬心

抑鬱症是中老年人最爲嚴重的心理疾病之一，也是影響中老年人長壽的重大原因之一。現代社會老齡化越發嚴重，老年人的心理狀態更是不容忽視。老年人要保持心情愉快，多走出家門，多散心，與朋友保持聯繫，適度表達和釋放自己的不良情緒。

3、定心

《黃帝內經》中曾記述：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”情緒和意識的不穩定，也會給身體健康帶來一定的負面影響，甚至可能會誘發各類疾病。情緒波動太大，大喜大悲，都會造成內分泌紊亂，增加心腦血管的壓力。老年人一定要學會調控自己的情緒，讓自己的心態穩定下來。

4、清心

人到中老年，要學會清心寡慾。《養生四要》一書中曾說過：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養生則壽，沒世不殆。”老人要保持淡泊名利，淡然面對一切的心態。遇到生活中的挫折、不順心的事也要達觀對之，自我化解

5、用心

人老了也不能抱着老了就無用的心態湊合過日子，要多動腦筋，多發展一些興趣愛好，例如種花、養魚、下棋等等，讓自己的生活充實起來，才能保持愉快的心情，讓生活更加有趣。另外，多用心生活，也可以讓大腦得到鍛鍊，改善腦部血液循環，延緩大腦衰老。

　　

日常養心，記住管好兩件事，放慢兩個動作

1、管好飲食

老年人的腸胃、肝腎等器官功能都會隨着年齡的增長而衰退，飲食對老年人的健康十分重要。管好吃飯這件事，不要暴飲暴食，少吃幹、硬、辣的食物，遠離高油、高鹽、高脂肪的飲食。記住少食多餐，多樣化飲食，保證營養攝入的同時，將食物對身體的負擔減少至最小。每次吃飯五六分飽即可，一天可以吃3-5頓。

2、管好作息

沒有良好的作息，身體就不能夠得到很好的休息。老年人的精力有限，睡眠對於老人精力修復來說十分重要，養成良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜，給身體器官一個規律的作息，這樣才能夠讓他們運行的更久。

3、運動放慢

對於中老年人來說，合理的運動能夠增強免疫力，提高身體代謝能力，有助於健康長壽，但運動量過大的活動已經不太適合老年人。老年人骨質疏鬆，高強度的運動，容易造成關節脫位、骨折等情況。老年人運動最好選擇放慢運動速度，散步、太極拳、體操等柔和的運動比較適合。

4、 吃飯放慢

老年人的腸胃功能減弱，吃飯速度放慢，細嚼慢嚥有助於幫助腸胃消化。另外，放慢吃飯速度也能夠控制進食量，減少老年人的肥胖機率。

養心的重要性2

情緒、心態不穩定，再怎麼養生也是白搭

說起情緒和心態，這二者在古人眼中皆屬七情之列，而七情所代表的喜怒哀樂恐思傷，正分別對應着我們身體中不同的器官，也由此，當某個情緒到達頂點之時，由那個情緒所影響的器官便會受到損傷。

正如《素問·靈樞經脈》中所言：“喜傷心，怒傷肝，恐傷腎，思傷脾，驚傷膽，悲憂傷肺。”但除此以外，經實驗報告驗證，不良的情緒、心態還會帶來以下3點對身體不利的影響：

第一：弱脾胃，害腸道

根據多份健康報道來看，我們人在生氣的時候，神經系統便會進入到一個極爲亢奮的狀態中，而在這個狀態中時，心臟的供血負擔便會突然加重，這也是爲什麼很多人生氣會出現面部漲紅和青筋暴起的緣故。

另外隨着血流的無序流動，人體腸道和脾胃處的供血自然而然地便會相應減少下去，這種情況要是偶爾出現一兩次還好，可要是經常性、習慣性出現，那麼便很容易會引起食慾不振、腹部飽漲甚至腸胃功能紊亂的問題。

　　

第二：傷皮膚，促衰老

雖然說我們皮膚的健康程度受光照、護理的影響頗深，但同時它也受我們情緒起伏的影響；其中當我們的情緒不再穩定的.時候，皮膚中的神經便會釋放一種會使暗沉、斑紋出現的物質，即“CGRP”

此外，依據古人的理解，壓抑的情緒還會令肝氣鬱結，進而影響到肝臟的排毒與調暢功能，接着使面部痤瘡、發炎和黑頭的問題更加嚴重。

第三：降免疫，亂分泌

最後，當我們人長時間處於不良情緒的影響下時，人體的免疫系統便會因爲“過度戰備”而陷入虛弱和紊亂的狀態中。

同時，發脾氣對於人體而言，正屬於一種“應激反應”，而應激反應的次數如果發生得較爲頻繁，那麼便會促使身體中各項指標的無序起伏。

養心的重要性3

01心態決定了生活

不知道你有沒有見過這樣的一種人，他們很注重養生，也很在乎養生，每天都會重視自己在吃什麼，自己喝什麼，幾點睡覺，並且按時做運動。

可是慢慢的時間久了，我們纔會發現，這樣的人身體並不是最好的，反而有時候身體很容易出現問題，於是我們想不通，他們不是一直在養生嗎？不是很重視養生嗎？爲何沒有用呢？

其實很簡單，是因爲心態不好。

當心態不好的時候，如何養生都是沒有用的，如何養生也是沒有意義的。

你要知道，養生很重要，但同樣心態更重要。

老家有一個鄰居就是如此的，他今年50多歲了，很注重養生，每次回家的時候，就看到他很早就在門外鍛鍊。

媽媽說他已經鍛鍊了20年了，每天都是如此，也很主動吃喝。

早餐一定要吃，午餐吃飽，晚餐少吃。

這樣的生活習慣也很多年了，本以爲這樣的人身體一定很健康，但是媽媽說他查出來了一種不好治癒的病。

大夫說，原因是平時太多愁善感了。

其實，當我們心態不好的時候，不管吃的多好，運動的多好，心情不就不好。

有句話說：想的多，思得多，愁的多，身體自然不會好。

是啊！有時候，不管如何養生，當心態不好的時候，一切養生都是徒勞的。

　　

02心態影響身體健康

哲學家叔本華說：“人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康去換取其他身外之物。”

是啊！有太多人，總是忽視了身體健康的重要性，當我們的心態不好時，做什麼都是沒有用的。

以前的時候，在上班，但是知道這種工作不長久，重要的是錢少事多，隨時隨地地工作，隨時隨地去公司開會，凌晨還在回覆領導的信息。

一旦你不回覆了，領導就會批評你，就會兇你。

這樣的工作讓我很崩潰，於是開始學習寫作，一開始寫的一點都不好，且很難上稿，那時候自己很崩潰，每天都不知道要怎麼辦，也不知道應該怎麼辦。

很焦慮，很惆悵，於是整夜整夜地睡不着，不知道未來的生活要如何去過。

可是慢慢的時間久了，身體就出現了問題，一熬夜身體就不舒服，一熬夜心裏就難受。

到現在爲止，不僅不敢熬夜，也不敢長時間工作。

不得不說，我做得最錯誤的事情，就是用身體健康去賺錢，錢沒有賺到多少，身體卻垮了。

其實，我們很多人都是一樣的，當看不到希望的時候，開始焦慮，開始迷茫，越是焦慮，越是迷茫，我們的身體就越差，即便是養生，也救不回來。

　　

03心態不好，如何養生都沒用

心態不好的時候，我們不是多愁善感，就是想太多，顧慮太多，當我們顧慮太多的時候，我們的狀態自然是不會好的，一旦狀態不好，那麼做什麼都是沒有用的。

曾在網上看到一名網友的'分享，她說自己很重視養生，每天早晨5點起牀，然後去鍛鍊，6:30準時吃早餐，然後開始洗漱準備去上班。

午飯吃完之後，會睡一會覺，之後開始工作，晚上回家吃完飯，然後散步，跑步，之後洗漱，做面膜睡覺。

每天22點前必須睡覺，這樣有規律地生活真的很好。

而且她每天吃東西的時候，重油重鹽的食物都不吃，喝水的時候，不是泡紅棗，就是泡枸杞，生活得很細緻。

可是她卻心態不好，今天愁未來，明天愁沒錢，總是每天的狀態都是不好的，雖然努力讓自己養生，但是心態不好卻影響了很多，最後依然身體出現了問題。

我們要知道，心態很重要，心態決定了一切，心態也決定了很多，當我們心態不好的時候，所有的養生都是沒用的，因爲即便是你在養生，你的狀態也很差，你的情緒也不好，心中是惆悵的，一旦心中是惆悵的，那麼做什麼都是沒用的。