爲什麼夏季養心很重要

爲什麼夏季養心很重要，夏季養生基本原則,在盛夏防暑邪；在長夏防溫邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣，下面看看爲什麼夏季養心很重要。

爲什麼夏季養心很重要1

1、 夏季與心對應

因爲在夏季的時候因爲天氣炎熱，而且是晝長夜短，根據中醫的說法就是夏季在五行中是屬於火，而對應的臟腑就是心。因此夏季就成爲養心最重要的季節，各位需要注意的是，我們所說的養心並不是單單的指心臟而是包括心臟在內的所有神經系統。

2、 夏季容易心氣渙散

夏季是最炎熱的季節，因此在夏季的時候就會導致出汗量大大的增加，汗液分泌過多就會導致心氣渙散，因此在夏季的時候就需要養心。

3、 保護心氣

因爲在夏季的時候心臟的生理功能是最旺盛的，在夏季的時候就需要掌握好季節與臟腑的關係，有準備的`補充臟腑所需要的能量，達到保護心氣的作用。

4、 防止情緒起伏大

夏季的炎熱酷暑容易導致人們產生暴躁的情緒，加上因爲高溫而導致的免疫功能下降，就容易導致情緒失控等情況的發生，因此爲了避免發生這些現象，就需要在夏季的時候養心。

夏季養生應注意哪些問題？

第一：養陽

“陽氣不足，溼邪不去”，吃再多補品藥品也無濟於事，絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除溼邪來防治。

第二：溼熱

一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。

第三：睡眠

夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。

只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

第四：飲食

夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應洗淨削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應儘量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。

同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

第五：健身

很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。

飯後1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動

爲什麼夏季養心很重要2

一、應時起居。夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉痠痛等。

二、合理調節飲食。夏季一般人的食慾有所減低，所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的.攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆製品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液循環，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。

三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關節疼痛，肢體麻木。

四、應注意防暑。夏季暑熱溼盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應儘量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。

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注意補水。

夏季不管是不是口渴，都要及時補充水分，以利於降低血液黏稠度，此外，多飲水還可以促進新陳代謝。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起牀後都喝一些白開水。如有條件可以常多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料。

防暑降溫。

在室外活動或勞動時應戴遮陽帽並備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛或腦卒中。當天氣悶熱時，室內可以開啓空調，但度數不要太低，室內外的溫差不要太大，尤其不可長時間對着空調、電扇吹。有人喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，認爲這樣可使自己儘快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，引起血壓驟然升高而誘發心腦血管疾病。

適量運動。

適量運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。活動鍛鍊宜在清晨或傍晚較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛鍊。活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發作;當天氣悶熱、空氣中溼度較大時，應減少戶外活動。

飲食清淡。

夏季人的消化道功能減退，食慾下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜或水果。有專家提出心腦血管病患者夏季膳食要“好色”是有道理的，如黃色蔬菜(胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿蔔素、番茄紅素)或綠葉蔬菜能減輕動脈硬化;白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。可適當吃一些瘦肉、魚類，儘量少吃煎炸等過於油膩或高脂肪食物。

平和心態。

據調查，急性心梗、腦卒中的發作誘因中，情緒激動所佔比例爲第一位。人體的.中樞神經系統指揮人的一切，當過分激動、緊張，特別是大喜大悲大怒時，由於中樞神經的應激反應，可使小動脈血管異常收縮，導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，導致缺血、缺氧，從而誘發心絞痛或腦卒中。“心靜危險少”，心胸要開闊，情緒要樂觀，生活要規律，保持良好的心態，建立健康的生活行爲。避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動。