女性養生的重點是什麼

女性養生的重點是什麼，當今社會的女性每天面對的壓力甚至比男性還要大，因此女性每天都特別忙碌，甚至常常會忽略對自己身體的保養，從而影響身體健康。現在分享女性養生的重點是什麼？

女性養生的重點是什麼1

一、女靠睡眠，男靠吃

睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁，而且也不易保持注意力和快樂感。

睡眠好不但能養好情緒，還能養好皮膚，這對於女性而言尤其明顯。

尤其是在經期，女性更需要增加睡眠時間。

因此，建議女性每天儘量保持8小時睡眠。如果條件允許，每天中午睡個午覺也是不錯的選擇。

對於男性來說，吃主要體現在養腎精，因爲腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力。

因此，男性經常吃鐵棍山藥、醋泡黑豆是不錯的選擇。

二、女要熱，男要冷

澳大利亞的一項調查研究發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長；在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。

女人之所以要堅持“熱”養生，因爲“寒則不通”、“不通則痛”，很多婦科疾病都是因爲“寒”。

建議女性在日常清洗時多用溫水，預防關節炎和婦科病等；同時要注意隨時增添衣物，重點保護好腹部。

男人體質屬陽，“火力”要比女人旺一些。所以男人養生不妨“冷”一些。

有生育要求的男性，在半年之內最好不要泡熱水澡，或是蒸桑拿。

三、女補鈣，男補鋅

女性28歲以後，骨鈣會逐漸減少。而隨着生育的增加與絕經期的到來，會使女性損失更多的鈣質。

對於女性來說，每天喝250克純牛奶或酸奶，這是補鈣的理想辦法；另外，晴天時在11點前或15點後，曬太陽15~20分鐘。

對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。

每天吃一小把松子或者海產品，都能補鋅，對大腦和心血管健康有利。

四、女養腦，男養胃

北美一項研究發現，女性認知障礙症患病率高於男性，且隨年齡增加，趨勢更明顯。

多吃點柑橘類水果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效。

另外，女性應多參加羣體活動，如聊天、朋友聚會等。

男人應酬多，抽菸的又多，一旦管不好嘴，胃就跟着受傷。

與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。因此，男性應當多揉腹，以護胃。

五、女要柔，男要強

很多人以爲衰老是從眼角第一道皺紋開始的，其實身體柔韌的減弱也是衰老的重要徵兆。

儘管有些人天生柔韌性不好，但後天練習也很有效，女性可以經常壓腿，但要循序漸進，逐步擡高，每天練習10~20分鐘即可。

對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。

建議男性多舉舉啞鈴練上肢；或做平板支撐，鍛鍊腹肌。

六、女多疏，男多靜

男女心理需求不同，女人確實比男人更需要排解。

“哭”和“說”是解壓的利器，女性有煩惱一定不要憋在心裏，可以找一個沒人的地方大哭一場，或者向愛人、好友傾訴。

男人一過40歲，身體機能開始減退，而脾氣卻日漸增長情緒爆發。

但是，生一次氣，毀一次健康，保持寬容纔是身健康的“王牌”。

七、女不離藕，男不離韭

女子一生以血爲本，藕涼血止血又養血，因而對於女子而言蓮藕實乃健身補體之佳品。

韭菜可用於治療陽痿遺精、腰膝痠軟、腹冷痛、胃虛寒等病症，是十分適合男性的補陽之品。

韭菜的吃法很多，比如做餃子餡兒、韭姜牛奶，與雞蛋、河蝦炒食都行。

八、女選三陰交，男按關元穴

對女性來說，三陰交穴非常重要，可以說是女人的“不老穴”。

它是婦科病的“靈丹妙藥”。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

位置：三陰交位於足內踝尖（腳內側內踝骨最高的地方）上方三寸處，即4指寬度，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。

男科保健，其中一個首要的.穴位就是關元。關元，“關”的住“元”陽和“元”陰，是人身體真元的“大主管”，經常按摩關元穴能夠起到補益元氣、溫腎益精的作用。

位置：關元穴在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸，即用自己的手橫着量，四根橫指處就是關元穴。

注意，這裏說的“男女有別”，是指男女養生可能會稍有側重。

女性養生的重點是什麼2

女性養生要注意這8點

1、超負荷工作

隨着競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。

如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性應注意緩解心理緊張，結合工作和休息，放鬆，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

2、悲傷抑鬱

生活中的煩惱是不可避免的。把悲傷壓在心裏顯然是不合適的。心情不好，要學會心理調節，儘量找朋友聊天，吐得快，縱情山水，欣賞美麗的河山，開闊心靈，熱愛生活。

3、盲目減肥

愛美之心，人人皆有之，職業女性尤其如此，很多人想減少自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想盡快取得效果，拼命減肥，結果體重減輕了，但身體崩潰了。

4、濃妝豔抹

職業女性爲了工作需要，需要適當地化妝自己，但是不要濃妝豔抹。現在市場上銷售的`化妝品無論多麼高級，化學成分多，含有水銀、鉛和大量的防腐劑，可以暫時隱藏斑點，但治標不治本，很多女性都希望把美容寄託在不斷的化妝品上，忽視自己的健康。化學品嚴重刺激皮膚，粉狀粒子狀物質容易堵塞毛孔，堵塞皮膚的呼吸功能。

5、飲茶過濃

很多職業女性都有喝茶的習慣，茶可以消除疲勞，醒來，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

6、吸菸消除無聊

現在很多女性都流行吸菸，其實吸菸百害無利，煙對女性健康的危害特別嚴重。據統計：吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2.5倍，青年女性吸菸會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。

7、借酒消愁

職業女性在工作中總是受到挫折和打擊，有人借酒消愁，或者把喝酒作爲現代生活方式的流行行行爲。那時，借酒消除憂慮更令人擔憂。只顧悶頭苦結果，大量的酒精進入人體，首先神經系統受損是危險的。

8、見異思遷

職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中有優秀的人，如果沒有良好的道德修養，就會產生外遇，結果輕的話家庭就會失和，重的話就會離婚。一位職業女性因外遇吵鬧了一年多，離婚終於如願以償，之後說:無論選擇什麼樣的離婚方式，都好像被剝皮了。

日本社會學家對離婚的女性和家庭幸福者相比，前者的壽命縮短了5年左右。對於朝夕相處的夫婦來說，經常吵架、不和諧、鬥氣、不讓步會導致內分泌系統功能紊亂、內臟器官功能失調、身心疾病、老化、壽命縮短。記住:忠誠幸福的婚姻是健康美容的最佳處方。