常見妊娠反應與保健方法

（1）在飲食上注意搭配，如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味爲主，每日少食多餐。許多初孕者早上剛起牀就感覺噁心或嘔吐，這常常是因爲空腹的原因。晚上睡覺前可在牀頭放些愛吃的食物，早上一醒來就放入口中，這就會使噁心得到緩解。

有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可食用一些梅乾、桔乾等增進食慾；冷卻的食品容易接受，反應也小，可食用一些涼拌菜，也可將熱菜涼一下再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食慾。

要多注意食用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便祕，因爲出現便祕後會加重初孕反應。不斷嘔吐會造成體內的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

（2）保持心情舒暢，要明確這些反應不是病。可採取轉移注意力的辦法，如同丈夫一起去看電影，去朋友家做客，逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕期反應。同時，堅持進食，牢記吃飯是爲了孩子的健康發育。

（3）加強孕前身體素質的鍛鍊，特別要培養不挑食的習慣。因爲體質差的人，環境稍微一變，就會因爲不適應而生病。

（4）消除對懷孕的心理負擔，如對胎兒性別想得太多；擔心懷孕、哺乳會使自己的體形發生變化；對分娩過分害怕等等，這些都需要丈夫、親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，勸她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解、忍讓的態度，這都是幫助妻子儘快度過反應期的有效方法。