維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長時間合適?

維生素c是人體必需的元素，可以通過食物來獲取，如果缺乏可以適當吃補VC的藥物。那麼維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長時間合適?

維生素c吃多久有效果

如果用來治療皮膚粗糙，皮膚角化過度來增加皮膚營養，這個至少需要1到2個月，如果用來治療過敏，一個禮拜就見效了。

維生素c吃多長時間合適

維生素c加e能連續吃一個月，最長一般不超過6個月。沒特殊情況不宜長期服用維生素，建議在醫生指導下服用。維生素絕對不能吃多，維生素C過量的危害甚至大於缺乏維生素C。簡單說起來，首先會引起胃腸不適，如胃酸過多，胃液返流，腹瀉等症狀，有胃潰瘍者還有導致胃出血的風險；維生素C過量還有可能引起泌尿系統結石的生成；維生素C過量同樣會傷害血液系統。

維生素什麼時候吃最好

飯後半小時，人體食用的食物基本經過粗消化了，人體消耗也得到了充分補充，這個時候食用維生素是比較理想的，吃進去的維生素會在小腸停留比較長時間，吸收進去基本都補充人體維生素的不足。如果時間安排上無法做到飯後半小時食用，那也可以在飯後立即食用，或是吃飯半飽時食用。

此外，還要看服用的維生素品類。水溶性的維生素，空腹食用會導致血壓維生素濃度高，很容易排出體外，例如維生素C，最好安排在飯後吃。而對於脂溶性維生素，例如維生素E，過多食用的話，會在人體內有一定累積，對人體健康不利，最好是半飢或是飯中（吃飯到半飽時）食用，以減少在人體的累積。而對於複合維生素，則建議飯後即食用。