維生素c能美白嗎 經常補充維生素C的好處

維生素c是我們大家都很熟悉的一種營養物質，同時對我們的身體健康也是非常重要的，所以市面上維生素的產品也是非常多的，而有些人說維生素c可以美白，因此我們便來了解一下維生素c能美白嗎？經常補充維生素C的好處？

維生素c能美白嗎

能。維生素C有一定的美白的作用。但維生素c的美白作用是比較差的，因爲維生素c不是專門美白的。平時想要美白，需要吃維生素含量豐富的食物。最主要的是要做到嚴格防曬，日曬是引起色素沉着最常見的原因。維生素C的強抗氧化性，讓細胞內的黑色素物質被有效的分解，從而實現美白膚色的效果。但維生素是不可以長期服用的，否則便有可能會引起中毒，或者是引起尿路結石。而維生素C主要存在於水果、蔬菜中，所以多吃水果、蔬菜有助於皮膚的美白。如果沒有疾病的情況下，是沒有必要長期吃維生素c片的，多吃新鮮的蔬菜水果，就可以補充足夠的維生素c了。

經常補充維生素C的好處

增強人體免疫能力，更不容易生病。在氣溫變化比較明顯的時候，身邊總是能發現一兩個出現傷風感冒的人，而且一病就是十天半個月，不僅讓自己的身體不舒服，還會成爲傳染源，很可能導致自己親近的人也生病。像是這樣的人就是身體免疫能力不夠強，可以經常的吃點維生素C，促使體內的干擾素增加，進而提高身體的免疫能力。身體的免疫能力提高了，也就更不容易生病了。軟化體內血管。維生素C具有很好的養護心腦血管的作用。它能夠降低血管的通透性，同時增加毛細血管的緻密性，能夠有效軟化血管，能夠減少體內的血管收到的損傷。對於體內血脂較高造成的動脈硬化有着很好的輔助治療的作用。經常的爲自己補充維生素C還能夠幫助心臟的血管壁恢復光滑，保持體內的血流暢通，對體內的心血管系統是大有好處的。促進身體排毒，減少重金屬對身體帶來的傷害。重金屬導致女性朋友出現身體損傷還是很常見的，這往往是由於很多的劣質化妝品中會含有過量的鉛，在讓女性朋友皮膚變白的同時也會傷害到她的身體健康。而維生素C就能夠促進身體對於重金屬的代謝。這是因爲維生素C具有較強的還原性，能夠讓因重金屬中毒而失去活性的酶還原成能與重金屬結合的物質，再將其排出體外的同時還能夠防止對身體帶來的二次傷害。經常的補充維生素C就能夠很好的改善女性朋友的內環境，減少重金屬對女性朋友帶來的傷害。

維生素c美白方法

維生素C是可以用來美白的，它具有抗氧化的作用，通過口服維生素C可以達到一定的美白作用，同時具有美白作用的藥物，還有煙酰氨谷胱甘肽，維生素E等等。對於一些有色素斑或者有美白需求的患者來說，是可以適當使用的。同時也可以聯合一些外用的藥物來治療，主要是脫色劑，比如說氫醌霜。如果保守治療效果比較差的話，也可以選擇二氧化碳激光手術，或者美容激光的方法來治療的，目前來說果酸煥膚也成爲了一種美白的新方法，在飲食生活當中要清淡飲食。

維生素c的蔬菜水果有哪些

富含維生素c的水果和蔬菜主要包括：橘子、柚子、草莓、檸檬、葡萄、獼猴桃、黃瓜、小白菜、菠菜、油菜、西紅柿等。平時注意不要挑食，經常多吃蔬菜和水果，就會避免維生素c缺乏的情況發生。必要的時候，也可以口服應用維生素c片，起到補充維生素c的作用，可以有效增加自身的免疫力，增強身體的抵抗力。