產後抑鬱症的表現治療 產後憂鬱症這樣預防

在我們的生活中，當兩個相愛的誕生愛的結晶那一刻整個家庭都會處於幸福的時刻，但是作爲母親也可能因爲新生兒而引起非常強烈的負面情緒，基本過程就是從興奮喜悅轉變爲恐懼與焦慮，如果長期忽視也就會造成更加嚴重的後果，那便是產抑鬱症(depression)。

懷孕期間和懷孕後的憂鬱症有多普遍

許多新手媽媽經驗過產後輕鬱 (baby blues)，這通常包括情緒波動和哭泣，一般很快就會消逝。但是，有些新手媽媽卻經歷更嚴重、長期的憂鬱，稱之爲產後憂鬱症 (postpartum depression)。極少，會發展成極端的產後精神病 (postpartum psychosis)。產後憂鬱症並不是性格缺陷或弱點，有時產後憂鬱症是一個單純的分娩併發症。如果你有產後憂鬱症，及時治療可以幫助您管理您的症狀，及早享受與您寶寶相處的時光。

發生在懷孕期間或分娩後一年內的憂鬱症被稱爲，周產期憂鬱症。在這段期間，確切的憂鬱症婦女人數是未知的。但研究人員相信，懷孕後的憂鬱症是一種最常見的併發症之一。通常，此種憂鬱症沒有被發現或被治療，因爲一些正常妊娠的變化也會引起類似的症狀。懷孕期間和懷孕後可能會有容易疲勞、睡眠障礙、強烈情緒反應、和體重變化，但這些症狀也可能是憂鬱症的徵兆。

產後憂鬱症的症狀

產後的憂鬱症狀有叄種程度，產後輕鬱、產後憂鬱症及產後精神病，其症狀及表現視憂鬱症種類而異。

產後輕鬱的症狀：其症狀通常會持續數天或數週，包括：情緒起伏、焦慮、傷心、易怒、哭泣、注意力降低、睡眠障礙

產後憂鬱症的症狀：可能會先出現產後輕鬱的症狀，但症狀和表現都比較強烈並延續較久的時間，最終會影響到照顧寶寶和處理其他日常工作的能力。

產後憂鬱症的症狀可能包括：食慾不振、失眠、強烈的煩躁感和憤怒、壓倒性的疲勞、對性生活失去興趣、生活中缺乏喜悅、感覺羞恥、罪惡感或不足、嚴重的情緒起伏、難與嬰兒產生連結、對家人及朋友煺縮、有傷害自己和嬰兒的想法，若未經治療，產後憂鬱可能會持續一年甚至更久。

產後精神疾病的症狀：是一種罕見的疾病，通常在生產後首二週發生。其症狀表現可能包括：混亂及迷失方向、產生幻覺及幻想、偏執狂 (paranoia)、試圖傷害自己或嬰兒、在整個病程中，症狀非常快速、並在數週至兩叄個月內會緩解，約九成是以情感性疾患爲主要症狀表現。大多數經治療其預後尚佳，但不幸的是，這類病人中仍有百分之五會自殺，約百分之四會殺死自己的嬰兒。

何時該看醫生：若嬰兒出生後，你感到憂鬱，可能不願意或不好意思承認。但若是有發現以下憂鬱症的症狀和表現，打電話給醫生是重要的：兩週後仍未改善有越來越惡化的趨勢、難以照顧寶寶、難以完成日常工作、包括有傷害自己或寶寶的思想。產後憂鬱症越早獲得治療，越能加速恢復的時程。若你懷疑你有產後精神病的狀態，不要等待或希望日久會有改善，產後精神病可能會導致危及生命的想法或行爲。

產後憂鬱症的成因

沒有單一因素會造成產後憂鬱症;生理變化、情緒因子、和生活方式都扮演着重要的角色。

生理變化：生產過後，體內賀爾蒙劇烈變化(雌激素和孕激素)，可能會造成產後憂鬱症。其他由甲狀腺所生產的賀爾蒙也可能急速下降，這會讓你感覺疲勞和憂鬱。血量、血壓、免疫系統、和代謝的改變，也會進一步增加疲勞感和情緒起伏。

情緒因子：當你睡眠不足和不堪重負，可能會讓你連處理小事都有問題。你可能會對妳照顧新生兒的能力產生焦慮;你可能會覺得缺乏吸引力或認同感;你可能會感覺你對你的生活失去控制。這些因素都可能促成產後憂鬱症。

生活方式的影響：許多生活方是會導致產後憂鬱，包括嬰兒或其他哥哥姐姐的需求、難以哺乳、精力用盡、財務問題，缺乏伴侶及親人的支援。

另外，有部分女性天生較容易有產後憂鬱症，但現在還未證實遺傳是否會增加婦女產後憂鬱症的風險。

產後憂鬱症的併發症

未經治療的產後憂鬱症可能持續長達一年或更久，有時可能會變成慢性憂鬱症。即使治療了，仍會增加未來憂鬱症發作的風險。

若不治療，產後憂鬱症可能會影響母子之間的連結並造成家庭問題。母親產後憂鬱症未接受治療，可能會使其孩子有行爲問題，如睡眠、進食困難、脾氣暴躁、過動，以及語言發展遲緩等狀態。

診斷方法

精神疾病診斷與統計手冊 (DSM) 認爲產後憂鬱症是憂鬱症的子類型。根據DSM，產後憂鬱症的症狀和表現必須在生產後的四週內出現。其症狀和表現包括：幾乎每天都是憂鬱的心情、對以前喜歡的日常活動失去興趣和愉悅感、在未刻意改變飲食習慣下，體重或食慾有顯着改變、沒辦法入睡 (失眠) 或過度嗜睡 (hypersomnia)、躁動不安或行動遲緩、疲勞或缺乏能量、感覺無價值感、失去思考能力、注意力或做決定的能力、重複想到死亡、自殺、醫生會要求填寫憂鬱症篩檢問卷以區分輕鬱和更嚴重的憂鬱症，另外，可能會進行血液測試，以確定是否是甲狀腺衰煺所造成的症狀。

產後憂鬱症的治療

產後輕鬱：通常會在數天到數週內自行復塬。在此期間，儘可能多休息，若孩子睡着了儘量跟着睡。並主動尋求親人、伴侶或朋友的協助，並多與其他媽媽或新手媽媽們交談，排解心理的疑惑及降低壓力。避免飲酒，減少過大的情緒起伏。

產後憂鬱症：通常以心理諮商和藥物搭配治療

心理諮商：可以透過與心理醫生、諮商師或其他精神專科人士的交談而獲得幫助。透過諮商，可以找到更好的方法來處理你的情緒、解決問題，並制定切實可行的目標。有時家人一起治療也會有幫助。

抗憂鬱藥：可以使用不會影響哺乳的抗憂鬱藥品，並與醫生討論衡量潛在風險與藥物使用的可能。

賀爾蒙療法：雌激素替代品可以幫助抵銷生產後雌激素迅速下降所帶來的併發症，可緩解症狀以及憂鬱症的表現。

產後精神病：需要立即接受治療，並以住院治療爲主。若安全無虞，可採用組合藥物治療，如抗憂鬱藥、抗精神病藥物及情緒穩定劑來控制病人的症狀。

其他療法：一般來說，會將心理治療 (psychotherapy)搭配藥物一起使用。單一採用心理治療在一般較輕微的病例中是有效的。另外，教導母親如何照顧嬰兒、如何減少嬰兒哭泣通產會減少憂鬱的症狀。

生活型態及居家治療

產後憂鬱症一般不適合只靠自我治療，但是你可以爲自己做一些事情，如建立自己的治療計畫。事實上，照顧好你自己就能加速自己的復塬速度。

選擇健康的生活方式：包括運動，如帶寶寶散步，吃健康的食物、避免飲酒等。有研究指出，懷孕期間多吃魚、補充魚油，可降低產後憂鬱症的風險。

設定切合實際的期望：不要對自己施壓，降低你對完美家庭的期望，做你能做的並且要獲得休息，當你需要時就去尋求幫助。

爲自己留下空白的時間：若你感覺整個重擔都壓在你身上，請爲自己保留自己的時間。穿好衣服、離開家並去拜訪朋友或爲自己做一些事情，或安排一定的時間單獨與伴侶相處。

避免孤立：與妳的伴侶、家人和朋友交談，告訴他們妳的感受。詢問其他媽媽的意見，詢問醫生有關新手媽媽的地區支援團體或認識其它也曾有過產後憂鬱症的婦女，聽聽過來人的經歷。

儘量親自哺餵母乳，親餵時會刺激母親腦下垂體產生泌乳激素與催產素，可幫助母親身心放鬆，並有幸福感及昏睡感，有助於避免產後憂鬱症。但要避免未達到產乳目標所造成的挫折感以及自責。

要記住，要照顧好寶寶的最好辦法就是先照顧好你自己。

產後精神疾病的預防

若你有憂鬱症的病史，特別是產後憂鬱症，當妳懷孕時最好儘快告知你的醫生。醫生將會密切注意你的憂鬱症症狀及表現。有時候輕微的憂鬱症可以被支援小組、諮商或其他療法所管理控制。在嚴重的情況下，即使是懷孕期間，也建議服用抗憂鬱藥物。

寶寶出生後，醫生可能會建議產後早期檢查，篩檢是否有產後憂鬱症的症狀。如果你曾有過產後憂鬱症，醫生可能會建議生產後馬上以抗憂鬱藥治療。