減肥有平臺期嗎 減肥不掉稱怎麼辦

先開始減肥的一段時間可能會出現天天掉成，或是說掉秤很快的現象，但是慢慢發現掉秤的速度越來越慢，這就是所謂的減肥平臺期嗎？減肥的時候不掉稱該怎麼辦？

減肥有平臺期嗎

減肥是有平臺期的，一般減肥的時候會增加運動量和減少熱量的攝入，先開始的時候還是會很掉秤的。但是等過一段時間後身體適應了這種模式就會進入到減肥的平臺期中。雖然說減肥的時候都是有平臺期的，但根據個人體質的不同每個人所經歷的平臺期也是不一樣的，也不是一種減肥方法適合所有人，還是要找到適合自己的減肥方法纔可以。

減肥不掉稱怎麼辦

減肥只塑身不掉秤並不代表着是壞事，如果一個人長時間的進行鍛鍊以及控制飲食的攝入情況，那麼有可能是在整體上出現了塑型的現象。而事實上體重幾乎是沒有變化的，這種情況多是由於通過運動將肥肉變成了肌肉的現象，適當的提高了機體代謝率所導致的。必要時建議平時要注意飲食的清淡，避免節食減肥，以免引起機體不適等症狀。

減肥應該怎樣飲食

平時飲食上注意儘量多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時注意儘量不要吃一些油炸的食品，也儘量不要吃一些太多的肉類控制好飲食的總量。也要控制好飲食的總熱量，這樣纔有利於達到減肥的效果，可以適當的多吃一些含纖維素多的食物。也可以適當的多吃一些含水分多的食物，都有利於促進胃腸道的蠕動，同時還有利於增加飽腹感這樣就會減少一些其它食物的攝入。

減肥應該注意什麼

減肥過程中要注意的事項較多，主要可分爲飲食控制、體育運動兩大方面。引起單純性肥胖最主要的原因是每天攝入量大於消耗量，所以在飲食方面，首先要注意控制飲食攝入量，每餐不能吃太飽，一般吃七八分飽即可。飲食的種類也要注意，如肥肉、火鍋、蛋糕、碳酸飲料等糖分高、油膩性食物，儘量少吃或不吃，可以適當多吃水果、蔬菜，增加維生素及膳食纖維攝入。在運動方面要注意運動量以及運動時間，需循序漸進的增加，要使身體有逐漸適應的過程，也可避免引起身體運動性損傷。身體適應後，每天運動時間最好爲半小時以上，這樣才能消耗多餘能量，減少脂肪生成。