什麼時候減肥最好呢 經期可以減肥嗎

不知道大家因爲減肥苦惱過嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟什麼時候減肥最好呢，以及經期可以減肥嗎？跟着小編我們一起來學習吧。想要知道大家就不要眨眼哦。

什麼時候減肥最好呢

（1）飲食減肥最佳時間

在不同的時間裏，人的代謝能力有所不同，這也就使得在不同的時間裏進食，會產生不一樣的減肥效果。據英國《每日郵報》近日報道，英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人，瞭解他們吃三餐的時間。結果顯示，早餐應該在上午7點之後吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐。一般來說，人在早上的代謝能力比較好，這時候進食食物能夠被充分消耗掉。而晚上，人的身體運動減少，消耗的熱量也會變少，晚餐並不宜多吃，也不要安排得太晚。

（2）運動減肥最佳時間

運動並沒有時間的限制，從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因爲下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。

經期可以減肥嗎

減肥可以說是大多數女孩一直在做的事情，這是可以理解的，因爲現在以瘦爲美。事實上，肥胖在外表和健康上都是有害的。適度減肥不僅可以保持美麗的身材，還可以減少由肥胖引起的心腦血管疾病的發病率。一些美麗的女性會發現，在月經期間減肥的效果會更加明顯，原因是在月經期間，人體的基本代謝率會增加，代謝率是平時的3-4倍。要是在這個時候改變飲食、鍛鍊等減肥方法，可能會有“事半功倍”的效果哦。

女性月經減肥有什麼注意的呢

其實，生理期是女性的特殊時期，這個時期，子宮內膜等“垃圾”會隨着血液排出體外，新陳代謝加快，人們比平時更容易感到飢餓，這是身體的信號根據變化而發生的變化。但是這個時候減肥過度，身體長期處於一種飢餓的狀態，這將導致大量的脂肪進入血液，作爲能源儲備，血液中的脂肪酸濃度會上升，此時，激素水平會無序，導致氣和血的功能障礙，影響女性健康。其實，月經期間不建議劇烈運動減肥，月經期間子宮相對脆弱，劇烈運動可造成痛經、過量，甚至嚴重的子宮移位。

經期應該怎麼減肥呢

1、走路是最簡單也是最容易實現的運動減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對於減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放鬆使人愉悅起來。

2、慢跑也是經期減肥運動可以進行的，慢跑減肥是通過科學研究的，在慢跑的過程中要注意補充水分，否則會因爲經期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。

3、瑜伽是現在女性最喜歡的減肥運動，它不僅能夠達到減肥的效果還能是身體的協調性更好，同時還能使女性看起來更具有氣質，而且這個運動屬於有氧運動在經期也是可以進行的，在進行瑜伽活動的時候有些動作是不能進行，像倒立等大幅度的動作，因此這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的，每次運動十五分鐘左右。