減肥代餐棒怎麼選 代餐棒減肥的注意事項

代餐棒就像是壓縮餅乾，吃一點就好了，現如今代餐棒的品牌也越來越多了，有一些劣質的代餐棒也混入了市場，下面一起來看看減肥代餐棒怎麼選吧。

減肥代餐棒怎麼選 

1、選擇大品牌，保證標籤信息與實際的營養成分相符。

2、看營養成分表，選擇單支熱量在300千卡以內、脂肪5克以內、糖10克以內的產品;蛋白質含量最好超過10克，膳食纖維大於3克，這樣的代餐棒減肥效果較好。

3、選擇單支重量小的，這樣有利於控制攝入量。

4、注意功能性的代餐棒，如果平時額外有補充營養素，那麼應注意攝入的營養素總量，避免超標。

代餐棒減肥的注意事項

1、部分女同志飯量小，可以將代餐減爲2勺1餐。

2、部分男同志飯量大，可以將代餐增爲4勺1餐。

3、不提倡快速減肥。只有頑固型肥胖才建議使用超級強力減肥方法。

吃代餐棒一個月能瘦多少

一般來說堅持吃一個月的代餐可以瘦10—20斤左右。　代餐減肥的具體效果還是會引人而異，不過一般堅持一個月的話減肥效果還是不錯的。

代餐棒不適合哪些人

不過只靠吃代餐棒對於身體也是有傷害的，並且這種減肥方式也並不適合所有人，代餐只能使你攝入的總能量降低，但並不能有針對性的消耗某一部位的脂肪，所以如果困擾你的是蝴蝶袖、水桶腰、大象腿這些局部問題，那麼代餐不適合你。