代餐粉什麼時候吃最好?代餐粉減肥原理
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代餐粉是一種能有飢餓感的食物,健身的朋友們應該會有很多人吃代餐粉來保證每天的熱量。今天小編就來說說什麼時候吃代餐粉是最好的和代餐粉的原理,讓你安心的減肥,安心的吃。
代餐粉什麼時候吃最好
代餐粉是用來減肥代餐的,可以根據自己想要的減肥速度,選擇代一餐或是二餐,在代餐的選擇上,一般代晚上效果是最好的。如果是選擇一餐,最好是選擇代晚餐。所以,代餐粉選擇晚餐6點到7點吃是最好的。因爲不建議長期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物來減肥,晚上本來就應該吃的少,這樣吃代餐粉代餐一個是減少了熱量攝入,還解決了飢餓的問題。
代餐粉的減肥原理
1、充分的飽腹感
代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維,膳食纖維遇水會膨脹,因此食用了減肥代餐粉會較長時間內不會感到飢餓。
2、低能量攝入
相比正常飲食,減肥代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10,甚至更少。能量攝入不足,日常活動的能量需要只能通過人體儲存的脂肪轉化而來,這樣,人自然就會變瘦。
3、提供營養
吃飯的目的不僅僅是爲了吃飽,更重要的是每天要補充各種營養素。減肥代餐粉根據人體日常營養需要科學配方,做到減肥同時適當不減營養。
吃代餐粉減肥對有副作用
代餐粉本身對身體沒有危害,但吃代餐粉減肥對人體有危害。代餐粉最顯著的特徵就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果爲了減肥每天只吃代餐粉並不能滿足人體的基礎代謝需求,長期食用會導致供能不足,使人產生體乏、無力、頭暈、營養不良的症狀,甚至還可能導致女性閉經等,比如:
1、容易反彈
喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯,但之後會逐步減緩,停止服用後若不注意控制飲食會發生反彈,並且反彈的體重還不低,減肥人士要警惕。
2、導致營養不良
代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物,機體長期能量攝入不足,容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀,長期如此還可能造成身體機能損傷,女性出現閉經等情況。
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