運動後可以吃西瓜嗎?運動完吃西瓜會胖嗎?

西瓜看起來就好吃啊，運動完了之後，看見西瓜就想吃，可是有人說西瓜裏的熱量太高了，怎麼辦，可是西瓜好好吃。今天小編就告訴你，運動之後可以吃西瓜的，對運動過後的你還有好處呢。

運動後可以吃西瓜嗎

運動後可以吃西瓜。運動完之後適量的吃些西瓜是有好處的，西瓜屬於含果糖的食物，容易消化，食用後有助於補充水分和糖分，但是要注意運動後要休息半個小時左右才能吃西瓜。

運動後吃西瓜有什麼好處

1、運動後吃西瓜補水

運動後大量出汗，需要及時補充水分，而西瓜含水量豐富，適量的吃西瓜有助於補充水分，促進人體新陳代謝，還能消暑解渴。

2、吃西瓜緩解肌肉痠痛

西瓜中含有瓜氨酸，補充瓜氨酸可以幫助保持體內器官健康，以及保證肌肉活力，有效加速新陳代謝，適量吃西瓜可以緩解運動造成的肌肉痠痛，還可以降低心跳速率。

3、吃西瓜穩定血糖水平

西瓜中含有糖分多，而運動後體內血糖水平有所下降，運動後適量的吃西瓜，能幫助提高和穩定機體的血糖水平。

運動後吃西瓜會長胖嗎

適量吃西瓜並不會導致長胖。

一般來說，運動後吃西瓜一次攝入量不要超過500g，過量吃西瓜的話，攝取的糖分過多了有可能導致長胖，而且西瓜屬於寒涼食物，多吃容易傷脾胃，導致消化不良，腸胃抵抗力下降，引起腹脹腹瀉等不適。