運動後可以吃蘋果嗎？運動後可以喝茶嗎？

大家都知道平時多吃水果有益於身體健康，蘋果是水果中的水果之王，蘋果的營養價值很高，但是在運動後很多跟一般情況有些不一樣，那麼運動後可以吃蘋果嗎？運動後可以喝茶嗎？

運動後可以吃蘋果嗎

動後可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬鹼性水果，運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。

運動後可以喝茶嗎

不可以。

劇烈運動後不要喝茶，尤其不能喝濃茶，運動後馬上喝茶水，會給腸胃帶來不利影響，因此而影響到身體健康。

運動後吃蘋果的好處

運動後吃蘋果清除自由基

蘋果中含有豐富的黃酮類物質，這種物質天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋果中的遊離型黃酮類化合物比例比較高，運動後適量吃蘋果可以清除運動時身體內產生的自由基等廢物。

吃蘋果清除體內酸性物質

蘋果屬於鹼性水果，運動後吃蘋果，可以依靠蘋果的成鹼作用，消除運動中產生的過多酸性物質，有效降低乳酸濃度，增加尿酸溶解，防止結石的形成。

恢復體力

蘋果中含有鉀離子，運動後適量的吃蘋果補充鉀離子，有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸鹼平和，同時還可以補充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛鍊果。

運動腰痛吃什麼好

枸杞葉燉豬腰

原料：豬腰2只，枸杞葉150克。

做法：將豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。

豬腰湯

原料：豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水

做法：煮熟，加點鹽及蔥姜。

鱔魚湯

原料：黃鱔250克，

做法：洗淨切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。

黃豆煮豬腰

原料：黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。

做法：將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

枸杞豬蹄湯

原料：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。

做法：共燉湯。

豬肉蒸黃鱔

原料：黃鱔250克，精豬肉60克，

做法：將黃鱔去內臟洗淨切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。