夏天吃西瓜可以解暑嗎 夏天吃西瓜容易長胖嗎

夏天最喜歡吃的水果可能多數人都會選擇西瓜，畢竟西瓜不僅甜，而且最重要的是汁水更加的多，吃起來好吃還利尿解暑。

夏天吃西瓜可以解暑嗎

可以。

夏天吃西瓜是可以起到解暑的效果的，夏季天氣炎熱，人容易感到口感舌燥，而西瓜甘甜汁多，食用以後有生津止渴的功效，很適合在夏天解暑用。

而且西瓜的營養豐富，水分含量高，果肉中含有豐富的鉀元素，食用以後既可以清爽止渴，又能彌補由於排汗過多而引起的鉀元素流失，緩解夏季疲憊無力的現象。

夏天吃西瓜容易長胖嗎

吃多了可能會。

西瓜作爲一種夏季常見的食物，適量吃一些一般不會對人體產生什麼影響，但是長期過量食用的話也是可能會導致發胖的。

通常100克西瓜的可食用部分中含有31大卡的熱量，而一個西瓜一般有4-5千克，也就是包含約1200-1500大卡熱量。這個熱量還是比較多的，所以夏季雖然適合吃西瓜，但是食用的時候也要注意量。

吃西瓜注意事項

（1）升血糖快：

雖然西瓜糖不是很多，但吃了後升血糖很快。遠遠超過其他水果。所以血糖異常，甚至糖尿病前期的，一定要留意了。

（2）防止污染：

西瓜的糖類，是各種細菌，微生物的溫牀。所以切開的西瓜儘快吃，或者用保鮮膜保護，等。防止細菌污染，引起拉肚子哦。

（3）冷凍西瓜：

都喜歡吃冷凍西瓜，但冷凍不光破壞營養元素，還容易引起厭食，腹脹，腸胃不適等。所以腸胃不好的，儘量別冷凍。最好是少吃冷凍西瓜哦。

什麼時候吃西瓜好

（1）飯後吃：

飯前吃西瓜血糖上去了，就不餓了，但西瓜消化快，很快就餓了。所以建議飯後吃好點；

（2）午睡後吃：

午睡後吃西瓜不光補充水分，葡萄糖又能提神，一舉兩得；

（3）下午4點左右：

尤其夏天容易缺水，而這個時候新陳代謝快，所以吃點西瓜還是可以的；

（4）不要早上吃：

早上吃會稀釋胃酸，導致消化不良。

（5）不要睡前吃：

西瓜的利尿作用，會讓你上廁所失眠哦。還有晚上能量消耗少，糖類會變成脂肪。更容易變胖的。