哪些食物會導致失眠

從飲食的角度來看，食物不是安眠藥，所以食物達到睡眠水平的“殺手”應該是長期食用的結果。失眠的原因有很多，飲食因人而異。食物中的一些營養素，如色氨酸和維生素B，具有睡眠功能，所以富含色氨酸和維生素B的食物，如小米和粗糧，可以在飲食中食用。粗糧的最大特點是富含維生素B，如全麥麪包和燕麥粥等。它們都可以起到緩解不安和幫助睡眠的作用。核桃和核桃可以改善睡眠質量。它們通常用於治療神經衰弱、多夢、失眠、健忘等症狀。

核桃和黑芝麻一起製成糊狀，睡前半小時服用，有助於睡眠。牛奶不用說，很多人都知道。牛奶富含色氨酸和具有調節作用的肽。睡覺前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。葵花籽，葵花籽含有多種氨基酸和維生素，可以起到鎮靜神經的作用。晚飯後，掰一把葵花籽可以促進消化液的分泌，有利於消化和停滯，適合睡眠。蓮子、蓮子含有更多的澱粉和甾醇等有益於心臟和腎臟的物質，有助於人們養心安神。蓮子含有蓮心鹼、芸香苷等成分，具有鎮靜作用。蓮子開水、蓮子糖水、蓮子糯米粥等都有改善失眠多夢的作用。紅棗具有益氣養血、健脾安神的功效，對氣血不足引起的多夢、失眠、恍惚有很好的治療效果。

晚飯後，和百合一起吃棗湯或粥可以加快睡眠時間。蜂蜜，蜂蜜具有補中益氣、寧五臟、調和各種藥物的功效。一些研究發現，睡前吃蜂蜜的人睡眠時間是不吃蜂蜜的人的兩倍。如果在熱牛奶中加入蜂蜜，它的催眠效果會更好。當然，蜂蜜含糖量很高，糖尿病患者應該小心使用。菊花茶，菊花茶有助於提高血糖指數，從而放鬆神經和肌肉，實現輕度鎮靜。喝一杯菊花茶會幫助你入睡。櫻桃汁，尤其是酸櫻桃，會自然增加體內褪黑激素，有助於改善睡眠。當然，杏仁和金槍魚都是睡眠的好材料。