心理壓力過大會導致頭痛失眠

適度心理壓力是必要的，它使你能夠集中精力，作出自主決斷，以及進入一種積極狀態。你可能有過這樣的經歷，在一樁重大事件來臨之前有過這樣的感覺。你的身體做好準備，應付壓力，而事情過後，你就放鬆，身體重新又得到釋放。只有當這種壓力，或日心理壓力，變得十分強烈時，你才無法放鬆，感覺“痛苦”。你會感覺失控，你不再能夠應付對自己的要求，你開始感覺不舒服。

如果你的身體長期經歷心理壓力，請注意下列典型的徵兆和症狀：

◆頭痛

◆疲勞

◆注意力不集中

◆煩躁易怒

◆好勝逞強

◆心悸

◆消化不良

◆食慾過盛或食慾不振

◆皮膚疾病

長期心理壓力可以由一些內在和外在的綜合因素誘發，諸如：

◆生活方式的改變造成不穩定和焦慮

◆家庭關係和工作關係困難

◆自覺形穢，缺乏刺激和控制

◆由噪音、炎熱、寒冷或潮溼造成的感官影響

◆人羣嘈雜造成的心理影響

◆由孤立隔絕、單調乏味和重複勞動造成的刺激缺乏

控制心理壓力的關鍵是，在緊張與放鬆之間取得適當平衡。絕大多數人，在瞭解了造成壓力的要求和限制之後，都能夠應付生活的緊張與壓力。概括起來就是，認識自己的性格類型，逐個認識具體的壓力因素，以及學會應對策略。