痛經能喝奶茶嗎？痛經喝奶茶好不好？

女性每月總有那麼幾天不舒服，而不舒服那幾天又有很多女性不僅僅只是不舒服而是很痛，也就是所謂的痛經，痛經的時候可以喝奶茶嗎，對於這個時期的女性在飲食方面需要格外的注意，至於喝奶茶好不好我們從下面開始學習。

痛經能喝奶茶嗎

1、可適量喝

痛經女性可以喝奶茶，但不要多喝，而且要喝溫奶茶。奶茶的口感非常佳有利於進食，可滿足人體的熱量需求，但現在的奶茶又屬於工業製成食品，存在一定的潛在危害性，所以痛經女性最好還是少喝一些，多喝一些溫水、紅糖水、檸檬水等對人體有益的飲品。

2、痛經治療

目前根治痛經該種病症還比較困難，尤其對於原發性痛經，雖然難以治癒但改善效果還是比較好。目前對痛經的治療主要是通過止痛藥物、鎮靜藥物以及避孕藥物緩解，還有中藥調理和鍼灸治療等。除此之外，精神疏導也是極爲重要和有效的一方面。

3、經期護理

一般的經期護理事項大多數女性都已知曉，但幾個相對重要的方面還是需要進一步瞭解下。飲食上需要加強營養攝入，主要是富含蛋白質、鈣質和B族維生素的食物。多吃一些補虛益氣的食物，通常含糖、含鐵量高的食物效果較佳。另外，保持心情輕鬆愉快和杜絕性生活。

7個好習慣預防痛經

1）經期適度運動

多數人因爲缺乏運動、工作久做，造成身體氣血運行不暢，因此在月經時容易造成疼痛。很多女性以爲月經期應該禁止運動，其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。

經期適合做的運動有：柔軟操、伸展、太極、瑜伽（但不宜倒立）、快走、輕度的慢跑、騎健身車、打乒乓球……等，都是不錯的選擇。月經期不宜太過激烈是競賽的運動，例如：賽跑、馬拉松、激烈的球類運動、伏地挺身等。除此之外，水中運動也應該儘量避免。

2）隨時保持情緒開朗

在經期時，女性多有情緒不穩定、易怒、煩躁的情況。這個時候可以多吃含有色胺酸的食物，例如：小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果，來幫助穩定情緒。

3）減少寒性食物攝取

有痛經症的人平時應該減少食用冰冷及寒性食物，尤其是月經前來潮的前兩週，一直到月經結束都應該禁止。除了冰品之外，從冰箱中拿出的食物最好要放到室溫再食用。寒性的食物包括：西瓜、奇異果、火龍果、柑橘類水果、香蕉、水梨、柿子等等。

4）注意腹部保暖

平日儘量少穿兩截式的服裝，減少腹部受寒的機會。月經期不要吹風、淋雨，非必要不要去戲水、游泳。

5）減少高鈉食物攝取

月經前因爲荷爾蒙的關係造成經前水腫，體重經常會有上升的狀況，並不是真正的變胖。但是有些人一看見體重增加就急着要減重，刻意去食用一些標榜低卡、零卡的減重食物，但是這些食物往往鈉含量驚人，而體內高鈉又會造成水分滯留，反而更加重水腫。重口味、重鹹、重辣的食物往往鈉含量也較高，因此月經前最好飲食口味清淡。

6）多吃高纖及全穀類食物

飲食中吃入的食物的變化爲「水谷精氣」，成爲人體「氣」的來源之一。因此人體氣血生化的來源來自於脾胃，而具有調補氣血最好的食物，就是五穀根莖類食物，例如：糙米、全麥麪包、小麥胚芽、地瓜……等。這些食物富含維生素B羣，具有提振精神、安定神經的功能。對於有些月經期容易便祕的女性，多吃高纖食物也可以幫助排便。

7）減少糖分的攝取

在月經期食用過多的含糖飲料及甜食，會耗損體內的維生素B羣，反而讓身體更不適、精神體力更差。很多人都認爲月經痛時要吃巧克力或喝杯熱可可來止痛，其實這個觀念並不正確，吃巧克力止痛經心理層面的慰藉纔是主因，因爲吃甜食體內血糖升高會讓人有幸福的感覺，但這種幸福感只短暫的存在，而且在血糖下降後就消失殆盡了，反而會感覺更憂鬱，這個就是「甜食效應」。

但巧克力對於痛經的女性也不是完全沒有好處。確實巧克力中可以讓人產生愉快的感覺，緩解月經時的情緒低落，但是巧克力的含糖量過高會造成血糖不穩定，聰明的女性可以選擇可可濃度高於70％以上的黑巧克力或無糖巧克力，這樣既能享受巧克力溫順的口感，又可以穩定情緒，還能避免吃進過多的糖分不會發胖，可以說是一舉數得。