三明治熱量高嗎 三明治熱量是多少

三明治的熱量其實不算低，具體多少熱量是和裏面夾的內容有關的，如果有芝士、火腿這類的食材，那熱量就相當高了，如果是全素的話熱量會低一點。

三明治熱量高嗎

三明治的熱量是比較高的。

首先我們來看下三明治的原材料構成：三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半個雞蛋、少許的肉鬆、一片火腿、少許的幹奶酪。可能我們平時吃的三明治並不會包括這裏面所有的食材，但是一般白吐司片是必須的，雞蛋也是必須的，其他的可能會選擇兩三樣夾在裏面。這裏面無論是雞蛋、肉鬆、還是火腿、幹奶酪，其熱量都是比較高的，因此由這些食材組成的三明治的熱量肯定不會低到哪裏去的。

三明治熱量是多少

每100克的三明治所含有的熱量大約爲244大卡，一個夾了火腿、幹奶酪的三明治大約爲200克，其所含有的熱量大約爲488大卡，需要我們爬樓梯63分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中100克的三明治還含有10.6克的脂肪。

三明治怎麼吃

1.三明治主食：三明治營養美味，有時甚至可以當主食食用，食量每頓應在300克左右。

2.三明治即食：三明治做好可以直接食用，越快食用越新鮮美味。

3.三明治加熱：三明治從冰箱裏拿出時也可以用微波爐加熱食用，更加美味。

金槍魚三明治的做法

主料：麪包片6片(最好不用甜味的，選全麥比較好)

配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。

做法：

1、我們首先要把西紅柿洗淨切片，雞蛋煮熟切片，然後去掉吐司麪包的四邊，這是爲了做成三明治的形狀哦。

2、接着從罐頭裏取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司麪包上。

3、然後在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿，一層一層，好精緻!

4、最後就是蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治，一口咬進去滿滿都是美味!