吃草莓會長胖嗎?草莓的熱量是多少

草莓非常好吃的水果，最主要的是外形非常可愛，很多女孩子對草莓可是獨愛啊，那麼問題來了，吃草莓會不會長胖呢？草莓的熱量是多少呢？下面我們來詳細介紹下吧！

吃草莓會長胖嗎

不會， 雖然含糖，但是有膳食纖維，可以幫助消化，熱量少而且膳食纖維很豐富，，因爲代替了晚餐而減少了脂肪和碳水化合物的攝入 。

草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

草莓又叫紅莓、地莓等，臺灣等地區稱其爲土多啤梨。它的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，不僅有色彩，而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因此常被人們譽爲“果中皇后”。

草莓的熱量是多少

減肥的時候很多人都不會吃主食，而是會吃一些低熱量的食物如水果，而草莓就是很多人減肥期間首選的水果之一。那麼草莓的熱量是多少？草莓的熱量高嗎？

熱量不高

草莓的熱量並不高，100克可食用部分的草莓熱量是32大卡，而一顆大草莓可食部分大約有19克，其熱量爲6大卡。由此可以看出草莓屬於熱量較低的水果，減肥期間是比較適宜食用的。

營養價值

草莓含有大量的維生素C、維生素A、維生素E、果膠、纖維素、草莓胺、花青素以及鈣、鐵等營養物質，其中尤其是維生素C的含量非常高，比蘋果、葡萄中的維生素含量高出了7到10倍，而其他營養成分如蘋果蒜、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、以及胡蘿蔔素、鈣、磷等的含量也比蘋果、梨和葡萄高上3到4倍。可見草莓的營養是非常豐富的，食用能夠補充很多身體所需的營養。

食用好處

草莓不僅營養豐富，食用後還能給人體帶來很多益處。例如草莓中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，具有維護上皮組織健康，明目養肝，促進生長髮育等功效，因此經常食用草莓能夠緩解夜盲症。除此之外，食用草莓還能幫助消化，防治便祕，這是因爲草莓中還含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，從而可以起到促進食物消化、防治便祕的作用。

夏季吃水果注意事項

不要飯後立即吃水果

我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，食用後對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯後吃一個蘋果或者梨等來幫助消化。

但是其實飯後立即吃水果這樣的做法是非常錯誤的。這是因爲當我們吃完飯後，一般食物不會立即被消化掉。

腸胃中的食物完全消化掉需要經過大約1個小時的時間。如果我們飯後立即吃水果，會導致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負擔。大家最好在飯後1個小時之後再吃水果比較好。

不要空腹吃水果

很多人喜歡在飢餓的時候拿水果充飢。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。

這是因爲水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會使胃中的胃酸分泌過多，對胃黏膜造成一定的傷害。

不要吃冰凍的水果

夏季天氣比較炎熱，所以很多人吃水果都吃出了花樣，喜歡把香蕉之類的水果放在冰箱中冷凍一下再吃。

這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽，但是對於健康無益。這是因爲水果在經過冷藏之後，其中的大部分營養物質都會流失掉，對爲我們身體補充營養並沒有什麼幫助。另外，直接吃低溫的水果，會刺激我們的腸胃，造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等症狀。

不要把水果當飯吃

很多想要減肥的人喜歡把水果當主食食用。這是因爲水果中含有食物纖維等可以增加飽腹感，而水果中所含有的熱量比較低。但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪，但是含有的糖分比較高，如果吃太多，會使熱量增多，也是會引起發胖的。