藍莓果乾吃了會長胖嗎 藍莓果乾的熱量

在我們平時生活中有很多人都非常喜歡吃藍莓，藍莓的吃法有很多種，不同的吃法口感味道都不一樣，藍莓果乾是很受大家歡迎與喜愛的一種吃法。

藍莓果乾吃了會長胖嗎

藍莓乾的主要材料就是藍莓，它含有豐富的維生素和各種微量元素，這些成分不僅不會讓人發胖，還會身體有很多好處。而且藍莓中的多酚能抑制體內脂肪細胞的生長，花青素還能軟化血管、增強免疫力等作用，即使平時將藍莓幹當作小零食也不需要擔心會發胖。發胖除了關注脂肪之外，糖分的含量也非常重要。但水果中的糖分極易被人體消耗，不需要擔心會儲存在體內。

藍莓果乾的熱量

藍莓乾的熱量是非常低的，所以減肥人士大可放心吃它，完全把藍莓幹當成小零食也是可以的，不用擔心會發胖的問題。

藍莓幹多久吃一次爲宜

這個沒有特殊的規定。藍莓幹作爲一種休閒小零食，一般時間都是可以食用的，沒有特殊的時間限定，想吃的時候就適當吃點，只要一次性別吃的太多就可以了。藍莓幹是由新鮮藍莓製作而成的，味道酸甜可口，作爲休閒小零食，一般建議一天食用10-20粒左右就可以了，不要過量食用。

吃多了藍莓果乾怎麼辦

1、多喝點水

多喝點水不僅可以幫助藍莓乾的消化吸收，而且還能稀釋藍莓幹中的糖分，預防上火及發胖。

2、刷牙漱口

吃完藍莓幹後應該及時的刷牙漱口，以去除蘸附在牙齒上的糖類物質，避免出現長齲齒的情況。

3、按摩腹部

按照順時針50圈、逆時針50圈的方式，輕輕的按摩腹部，可以促進腸道的蠕動，幫助食物的消化吸收，在一定程度上預防出現消化不良的情況。