西梅熱量高嗎？西梅可以減肥嗎？

減肥，是女人一輩子的事業。那麼比較有效的減肥方法有哪些呢？今天小編給大家介紹一種對減肥很有效的水果——西梅，它營養價值高、熱量低，榨成汁喝排毒通便，有瘦身效果哦~

西梅的熱量

熱量：39大卡(100克可食部分)

常被用來製作果脯的一種水果，含有較多鉀，減肥時可適量食用。

若以100克可食部分來算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見，西梅的熱量並不算高。此外，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛美女性食用的一款食品。

西梅鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營養維生素A和C等。當中的水分能保持皮膚彈性，其能減少乾旱現象，維生素C能幫助製造骨膠原及減退色斑和皺紋，而維生素A則可加強油脂細胞健康，滋潤肌膚，令它看起來更有光澤。西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復爲動力，輕鬆緩解便祕，同時也能保持腸道健康，這有益於女性減肥。

西梅可以減肥嗎

西梅汁被稱爲港臺女性的“苗條汁"可想而知它的瘦身效果，它起的作用主要是降脂減肥，因爲一般人肥胖都是與食物中過多攝取熱量，然後轉化爲脂肪有關，而提高膳食中膳食的纖維含量，就能使懾如的熱能減少，在腸道內吸收的營養物質也會相應的減少，最終使體內脂肪消耗而起到瘦身的作用。

吃西梅減肥的做法

1、西梅汁

材料： 西梅半斤(12個左右)、冰糖15-20粒、清水1升

做法： 1、西梅用鹽水泡10分鐘，再用鹽搓外皮，搓掉白霜，減輕生澀的味道。 2、用小刀從中間切開。是離核的，去核很輕鬆。3、再對半切一刀，切成小塊放在單柄鍋裏。 4、放入15-20粒冰糖和1L的水，這個量的冰糖使得成品有一絲絲的甜味，又不會喧賓奪主，破壞了原本的酸甜。5、大火煮滾後轉小火煮30分鐘以上，果肉煮軟，水成爲粉紅色，就可以裝進瓶子裏啦。冷藏後更好喝。

2、榨汁

材料： 西梅4個、黃瓜1根、蜂蜜適量

做法： 1、將西梅清洗乾淨，去掉內殼、切小塊。 2、瓜洗淨，切小塊。3、將西梅塊和黃瓜塊一起放入榨汁機中，榨汁完成後，放入杯中，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。